中老年人想要长寿就要守住5大关卡 一起来看一看吧！
时间：2017-08-13 15:47 来源：健康养生网 责任编辑：沫朵
原标题：中老年人想要长寿就要守住5大关卡 一起来看一看吧！
在生活中有些老人希望长寿，害怕生病，但是疾病还会找上他们，那在平时如何长寿呢？今天小编来告诉你，要想长寿必须守住五个关卡，一起来看一看吧！
骨骼关卡
60岁往后，老年人感叹，骨头越来越差，一天不如一天，行走时，必须依赖拐杖。其实，我们的骨关节，从30岁就会退变，很多人却不相信，30岁，正是身强力壮，怎么可能会退化？
到了40岁，关节软骨退化，容易患上关节炎，其中，以退行性关节炎最为显著。
如何保健
中年人，上有老下有小，精力会超负荷，要避免工作中，过度用力，这样会损伤脊柱、关节；坚持补钙；钙片、牛奶每天带着吃；适当的多晒太阳，补充维生素D;定期骨密度检测，及时了解骨密度，让骨关节更健康。
肠胃关卡
目前，肠胃疾病，呈现年轻化趋势，中年人、青年人出现胃病。30-50岁，胃病发病人数增高许多。
不正确饮食，会造成肠胃病变，生活习惯，也影响肠胃健康，忽视保健，造成胃肠病加重。严重时，会发生癌变。
如何保健
最主要就是饮食，合理饮食很重要。坚持：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少原则。对于腌菜、油炸、烟熏食物要少吃；同时，要戒烟戒酒。
心血管关卡
50岁过后，容易患心血管病。在50岁硬化，血管壁上有斑块，严重时，会出现急性堵塞，出现心脏病、中风等，有些中老年人会因此而丢命。
如何保健
关注身体变化，出现胸闷、气短、胸痛就要警惕，去医院做检查，一年一次体检；即使盐分高、油分重、糖分足食物美味，也不要多吃，应该减少食用，清淡饮食，对素食可以多吃；同时，坚持运动，每天坚持半小时。
癌症关卡
年轻人出现癌症，有，但很少，更多的时候，是中老年人居多。50岁后，激素水平下降，免疫力不断下降，一些致癌因子，不会再受到免疫系统管制，会进行突变、癌变。肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌会找上你。
如何保健
每年坚持做体检，有癌症家族史，更要注意检测、筛查。
老年痴呆关卡
80岁的亲戚，出现了老年痴呆，谁都不认识，家人非常伤心，想着应如何救治？其实，老年痴呆，在65岁之后，就可能出现。70-80岁，容易集中发病。一些心血管疾病，引起老年痴呆。
如何保健
留守老人有很多，很多老年人，缺少老伴的陪伴，一个人独居，更容易造成孤独，保健出现问题；家人适当的多陪陪老年人；老年人在平时，经常做智力练习，读书、看报、听广播都不错。
总结：年龄增大，这些生命关卡，希望能多注意，科学合理保健，让身体更加健康。
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