根据权威的统计数据显示，目前为止，大约有75%的成人都处于亚健康的状态之中，也就是身体介于健康和不健康之间，但是到医院做检查有没有器质性病变的情况。

　　而造成这一结果的原因多是不规律的生活饮食习惯，以及长期紧张用脑过度所导致。如果没有重视起来，随着时间的推移就会给器官造成损伤，所以当有了亚健康问题后，大家一定得及时干预，譬如采用下文中提到的7个方式，摆脱亚健康状态。

　　1.按时吃早餐

　　俗话说一日之计在于晨，因为经过了一晚上的休息和新陈代谢，体内的食物早就消耗殆尽，如果早上不吃任何东西，除了会有饥饿的感觉之外，胃酸大量分泌就会不断的损伤胃黏膜，进而容易诱发胃病。

　　反之，若是均衡膳食便能补充所需要的营养，有助于提高代谢率以及工作效率，进而使人体处于健康水平。

　　2.充足的睡眠

　　研究表明，晚上的10:00到凌晨2点是人体物质合成、分解以及疲劳恢复的最佳时期，同时也是淋巴细胞生长旺盛的时间。如果想要恢复健康，最好养成规律作息的习惯，并且保持7~8小时的睡眠时长。

　　3.远离烟酒

　　抽烟喝酒带给人体的危害非常之多，因为烟草中有烟焦油，尼古丁，一氧化碳等物质进入人体内，不光会给肺脏造成损伤，同样还会影响到血管肠胃。

　　而酒精的刺激性较强，轻则使血管急剧收缩，严重的话甚至引起呼吸停止，心脏骤停问题。因此为了防患于未然，大家必须得远离抽烟喝酒的行为，才能使身体逐渐恢复健康状态。

　　4.偶尔喝茶

茶是国际公认的保健饮品之一，因为茶中含有较多的茶多酚，具有较强的抗氧化能力，可以清除体内自由基，延缓衰老。而且茶叶中含有的有效成分还能阻断脂类过氧化反应，清除活性酶的作用。

　　5.坚持运动

　　导致人们处于亚健康状态的一个关键因素就是长期久坐，这样一来代谢速度减慢，容易有疲劳和血管问题。反之，适量的运动便能促进血液循环，提高基础代谢率。

　　6.调整情绪

　　现如今人们的压力越来越大，无论是在工作上还是家庭琐事，人们难免会有不良的情绪，如果长期没有释放，只会影响人体内分泌，不利于各器官的运转。

　　所以提醒大家，有了坏情绪后，必须采用合适的方式释放出去，例如转移注意力，和朋友聊天等。

　　7.三餐规律

　　规律吃三餐能够补充人体所需营养，进而提升抗病能力，最终达到恢复健康状态的好处。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/