随着经济物质水平的提高，越来越多的人开始注重健康。并且在生活中很多人都很享受按摩的过程，这种方式很简单，不仅可以起到很好的保健作用，还能让自己的身体得到放松。在保健按摩中有许多的按摩手法，小编在这里为大家介绍按摩中的揉法手法，一起了解了解吧！！

　　保健按摩中的揉法

　　揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起、前臂尺侧肌群肌腹或肘尖为着力点，在治疗部位带动受术皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作，使皮下组织层之间产生内摩擦的手法。

　　根据着力部位的不同，可以分为中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小鱼际揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。

　　保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

　　各部位揉法的动作方法：

　　1）指揉法

　　以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

　　2）揉摩法

　　为揉法与摩法结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

　　作用：

　　本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。

　　本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

　　3）掌揉法

　　以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120~150次。

　　4）揉捏法

　　为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力，拇指外展，其余四指并拢，紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作，边揉捏做螺旋形向前推进。

　　保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

　　揉法一般多用于来揉腹部比较好，揉腹的方法有：

　　①三线按摩法的方法：三线为左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

　　其手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。

　　每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

　　注意：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服，也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

　　②选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

　　先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸自然，持之以恒，就能够达到明显的健身效果。

　　中医作为中华民族传统文化的精髓，在针灸方面也是特别有成绩和见解的。夏季来临，养生也是最好的时节。穴位治疗也是一种很值得去体验值得推广的方式之一，对于治疗多种疾病都是由相当的效果的。

　　这些穴位都是人体中十二分重要的穴位，在自己想进行穴位治疗之前一定要多多学习相关的知识，可以在网上查询相关的教学或者找相关的医生，不要自己盲目的针灸，否则可能造成很不良的影响。按摩其实不是大家想象的那么简单的，可能大家觉得只是按压几个穴位就可以了，但实际上按摩的手法是要注意的。

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