你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
减轻慢性腰痛 自我按摩的十种方法Get起来
时间:2023-03-17 22:11   来源:爱秀美   责任编辑:沫朵
  原标题:减轻慢性腰痛 自我按摩的十种方法Get起来

  减轻慢性腰痛,自我按摩的十种方法

  慢性腰痛是一种常见病,有些一侧疼痛,还有的两侧疼痛。有些慢性腰痛与气候变化相关,常在着凉或下雨天时加剧。慢性腰痛可由急性腰扭伤未能及时治愈、腰部软组织慢性损伤、腰椎病变等多种原因造成。中医讲腰痛与肾亏和体会风寒湿邪相关。下面介绍几类自我按摩预防慢性腰痛的办法。

减轻慢性腰痛,自我按摩的十种方法

  图片来源:图虫创意
 
  推
 
  两手对搓发烫以后,重放于腰椎正中,由上向下推搓30至50次,至部分形成了热感才行。
 
  捏
 
  两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。双手各自捏拿、提放腰肌15至20次。
 
  揉
 
  采用坐姿。双手五指并拢,各自放到腰部左右两边,用掌心左右迟缓揉捏,至发烫才行。
 
  滚
 
  两手握拳,在腰部向上下滚动、按摩,自下而上,再由上而下,反复多次开展,上身可配合前倾、后仰。
 
  压
 
  两手叉腰,拇指各自按于两边腰眼处,用劲挤压,并转动揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
 
  叩
 
  双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰底,以不造成疼痛为度,上下同步进行,各叩30次。
 
  抓
 
  双手反插腰,拇指在前,轻按于腰侧没动,其他四指从腰椎两边用指肚往外抓擦肌肤,从腰眼到尾骶部顺序进行,两侧各抓36次。
 
  抖
 
  双手置腰部,掌根按于腰眼处,迅速左右颤动15——20次。
 
  按
 
  取座位,以中指指尖按揉人中穴1——2分钟。
 
  点
 
  取座位,用双手中指的指尖各自点按两腿的委中穴(膝盖骨后,膝窝正中)1——2分钟,以被按位置发生酸、麻、胀感觉为宜。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
金宠物 绿植迷
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师