原标题：腹部推拿保养知识 常按摩助你身体无忧
大家都知道按摩可以缓解自身的疼痛，并且可以给身体带来好处，今天小编就给大家介绍一下腹部按摩。腹部按摩有什么好处?按摩腹部不同地方有什么样的功效？腹部按摩需要注意些什么？
腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。腹部按摩能改善五脏六腑, 尤其是肠胃功能, 并能调整人体气血。
经常按揉腹部，可以减少腹部脂肪的堆积，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
最佳时间：散步时或入睡前
方法：中医按摩穴位的原则是，顺时针方向按摩，是为了泻，逆时针方向按摩，是为了补。这样的区分是为了治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症。如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍，即一般养生所采用的摩腹法“平补和平泻”的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。
1﹑一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹， 约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换, 逆时针以同样的方式再按摩一遍。
2﹑掌握力度，手法既要轻，要柔和和均匀，又要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。
睡觉前按摩注意事项：
1、平躺在床上进行效果会更好。
2﹑进行时， 注意力要集中在呼吸上。
3﹑吐气时要慢、要长，而且不能中断。
友情提示：
1、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
2、要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。
3、揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
通过以上介绍，我们知道了腹部按摩的具体方法，这种养生方法简单易学，而且很有效果，希望大家能每天坚持，这样很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。
通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗，起到减肥的作用。
促进肠胃蠕动，消除便秘：对于有便秘困扰的人来说，按摩腹部对于促进肠胃蠕动非常好又出。常常按揉腹部可以帮助增加伏击和肠平滑肌的血流量，这些可以增加肠道内肌肉的张力，加强和促进对于食物的消化吸收能力，帮助促进排便，防止便秘的产生。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按摩与保养：
01、双手将精油于腹部展油，从关元穴至胸下在抱腰两侧至臀上两侧回到关元穴。节奏轻缓流畅。使腹部肌肉完
全放松。（可将双手搓热在进行展油）
02、双手以顺时针于腹部打圈。（30圈，燃烧脂肪，加强消化系统）
03、进行安抚（步骤1，有一种温暖和安全感由心而生）
04、双手以逆时针于腹部打圈。（30圈，燃烧脂肪，加强消化系统）
05、进行安抚（步骤1）
06、双手左右来回搓腹部。（燃烧脂肪，加强消化系统）
07、点按腹部穴位。上脘、中关、下脘、神阙、天枢、气海穴、关元。
08、将右手搓热，顺时针揉小腹。（可增强男性功能）
09、进行安抚（步骤1）
10、双手从腰肾部向上拉抹到腹部。（腰腹部会产生一种失重感，极为愉悦。）
按摩时的要领：
力量由轻到重，让顾客身体适应后逐步增加力度，点按穴位时，沉稳厚重，随客人每一次呼吸来逐渐加力度，并在穴位上停留片刻。按摩腹部时切忌手凉。如腹肌肌肉分明者，可用双手大拇指逐一按摩腹肌的每一块肌肉。让每一块腹肌得到充分的放松与精油的滋养，此法会令人心情非常舒畅，具有扫除郁闷，愉悦感由心而生。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
按摩腹部不同地方的不同功效：
1、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。
功效：调中和胃，补肾纳气。
2、团摩脐周
左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。
功效：健运脾阳，和胃理肠。
3、按揉关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。
功效：益气壮阳，调理气机。
4、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
功效：消积导滞，通腑泄热。
5、推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。
功效：健脾和胃，推积导滞。
6、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。
功效：消食导滞，化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹——肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动，加速腹腔各脏器的血液循环，促进消化道血液和淋巴液的循环，增加消化液分泌，增进胃肠壁的吸收功能，进而使食物能被充分消化吸收，有益于人体健康。
对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张，循环容积扩大，外周阻力随之下降，对降低血压也有一定的辅助作用。
提醒：
动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行
腹部按摩可以为自己的身体带来很大的好处，所以有时间的话可以自己对照着以上的介绍给自己进行一下腹部按摩，或是到专门的按摩店去做个按摩放松一下哦——
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