我们以往认为,上下台阶是最伤膝盖的,其实不然。中日医院针灸科主任李石良介绍,上下台阶时,膝盖分别承受体重的3倍和4倍;跑步时膝盖要承受4倍的体重;打球更甚,要承受6倍的体重。所以老人应少参加这类运动。对于老人来说,最好的运动是游泳和散步。游泳时膝盖基本没有负重。
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