临床研究证实,科学合理的运动有利于维护脊柱健康,缓解周围肌肉痉挛,减轻腰部疼痛,增强腰背部肌肉力量,改善腰椎功能。应对非特异性腰痛,不妨试试下面8个动作。
温馨提示:
1.在腰椎急性疼痛期应以休息为主,千万不要“带病锻炼”;
2.在做这些动作时,须量力而行,循序渐进,不要求一开始做到很大幅度。如果练习过程中出现了疼痛,或者原来的症状越来越厉害,则应马上停止锻炼。
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