养生小课堂：维生素C虽好 但若长期特意补充，或会给身体带来这3大副作用
时间：2024-03-28 19:27 来源：熊猫医学官方号 责任编辑：沫朵
原标题：养生小课堂：维生素C虽好 但若长期特意补充，或会给身体带来这3大副作用
维生素是人体运行所必需的一种营养元素，维生素的种类很多，除了常见的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E以及B族维生素等，还有许多我们不常见的维生素种类，而这些维生素广泛存在于各种水果、蔬菜以及肉质食品中。
当人们适当地摄入这些食物时，就能够为身体补充一定量的维生素，以供身体正常的运行。在众多维生素种类中，维生素C算得上是生活中最为常见的一种，同时它也是人们最为熟知的一种维生素。
不仅如此，维生素C也是现在常见的一种保养品，经常吃一些维生素C含片，不仅能够有效地提高身体的抵抗力和免疫力，对于防治口腔溃疡，保护牙龈健康或是美白淡斑都具有一定的好处。
由于维生素C具有提高免疫力的作用，被很多人误以为它是无所不能的，认为这个药可以“多多益善”。可是，维生素C虽然是个好东西，但并不适合大量使用，若是长期特意去补充维生素C，或许会给身体带来这3大副作用。
1.诱发肠胃不适
肠胃作为人体食物消化的主要场所，其实也是比较脆弱的器官。而且由于肠胃经常需要超负荷工作以此来消化吸收体内的食物，所以肠胃也是最容易受到损伤的一个器官。而受损的肠胃一旦受到不良的刺激，就会引发一系列不适的症状。
若是过量的补充维生素C，就会对肠胃产生直接性的刺激，导致肠胃黏膜受损，从而阻碍肠胃的吸收和消化，导致肠胃吸收消化功能下降。这不仅会容易使人体出现消化不良或是一系列肠胃不适的症状，更容易增加人体患上肠胃类疾病的风险。
2.引发结石病
若是长期特意地去补充维生素C，还有可能导致人体内出现大量的结石，从而引发结石病。这主要是因为，维生素在进入我们人体后需要经过肝脏代谢，而肝脏在代谢维生素时会产生大量的草酸，若是特意补充过量的维生素C，就会导致体内代谢的草酸含量超标，当这些草酸含量无法及时地被排出体外时，久而久之，就会在体内形成结石沉淀，从而诱发结石病。
3.降低免疫力
我们都知道，适当地补充一些维生素C对于提高人体的免疫力和抵抗力都具有很好的帮助，但若是长期特意地去补充维生素C，导致人体补充的维生素C含量过量的话，反而有可能导致人体的免疫力下降，容易受到多种病菌的侵袭。
这主要是因为，过量的维生素C在进入人体后，会降低白细胞的吞噬能力，从而使得人体的免疫系统受损，导致人体的抵抗力不断地下降，进而增加人体患上各种疾病的风险。
所以，维生素C虽然是个好东西，但若是我们过量的食用，其实对于身体反而会带来以上这3大副作用，不利于身体的健康。因此，我们在补充维生素C的时候一定要注意好用量，切不可过多的服用。
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