怎样保护膝盖关节 看看氨糖软骨素的作用
时间：2019-07-19 10:22 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：怎样保护膝盖关节 看看氨糖软骨素的作用
膝盖关节是人体最大、最复杂的关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，辅助结构为半月板、翼状襞和韧带等等。结构多，也就意味着膝关节更容易受到损伤。同时，膝盖关节也是人体最重要的关节之一，它承受了人体大腿以及上半身的全部重量，一旦膝关节出现问题，人就无法正常站立、行走。那么，怎样保护膝盖关节呢？
保护膝盖关节要做到以下几点：
1、减重
步行时，膝盖承受的力量是体重的1至2倍。如果一个人体重超重10公斤，膝盖承受的压力比体重正常的人多出10到20公斤，当剧烈运动，如跑跳时，承重就更大了。
2、减少下蹲
下蹲时膝关节承受的压力比直立运动时更大，适当的下蹲运动能锻炼到膝盖关节周围的肌肉，但要注意不要过量，否则膝盖关节会容易受伤。
3、适度运动
俗话说“用进废退”，适当的运动可以增加膝盖关节的力量感，使膝盖能承受更多的重量，在剧烈运动时不会轻易受伤。
4、注意保暖
膝盖关节很容易遭到寒冷的侵蚀。夏季在空调房中睡觉时，应当将温度调在26——27°C，并在膝盖上盖一件薄毯子，以防受凉。
5、氨糖软骨素的作用——补充软骨营养
人体的关节由关节面、关节囊和关节腔三个基本结构组成。膝盖关节也不例外。关节面上覆盖有一层薄薄的软骨，软骨基质的基本成分为氨糖和硫酸软骨素，健康的软骨有着减小骨骼间的摩擦、减缓运动时的震动的作用。然而随着年龄的增长，人体中的氨糖在不断流失，且不再合成，软骨间的磨损也越来越大，因此，为了保护膝盖关节，应补充软骨营养——氨糖软骨素。硫酸软骨素是氨糖的好“搭档”，还具有补充关节滑液、润滑骨骼的作用，两者经过科学配比可发挥出1+1>2的作用。
补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”。每片健力多含有194mg氨糖，坚持服用可修复受损软骨，使软骨恢复得健康有弹性，重新获得保护关节的作用。硫酸软骨素每片的含量为102mg，可以维持完整的关节。在保护膝盖关节的软骨的时候，也别忘了养护硬骨，健力多还含有碳酸钙和酪蛋白磷酸肽、骨碎补三重营养素，碳酸钙提高骨密度，酪蛋白磷酸肽和骨碎补则可以促进人体对钙的吸收，强健骨骼。
保护膝盖关节不是一朝一夕的事，日常生活中也应多补充健力多氨糖软骨素钙片，补软骨护关节~
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