众所周知，血管是人体中非常重要的组成部分，不仅能够运输氧气和营养物质，同时也是排除二氧化碳以及代谢产物的管道，一旦血管有了狭窄或者硬化问题，则会影响氧气和血液的供应，甚至诱发心脑血管疾病。

　　所以提醒大家，平日里必须得做好养护血管的措施，比如从饮食入手，坚持吃下文中提到的四类食物。

　　1、海带类食物

　　海带是生活中最常见的海产品，其中富含对人体有益的各种营养物质，例如铁元素，食物纤维等等，既能够预防贫血问题发生，同时还可以辅助清除血管中堆积的胆固醇和甘油三酯，进而维持血管的通透性。

　　不仅如此，海带的食用方法多种，不管是用来炒菜还是做汤凉拌，口感都很不错。

　　2、水果

　　要想养护血管，生活中常见的水果也能达到很不错的效果，例如苹果，柑橘等等。因为苹果中有大量的膳食纤维以及叶酸，具有很不错的抗氧化效果，平日里偶尔吃一些则能够保护血管促进血液流动。

　　除此之外，苹果中还含有大量的果胶，有助于吸附血管中多余的胆固醇，并且尽快将有害物质排出体外。

　　另外柑橘这种水果不光有较多的维生素，能够增强人体的抵抗力，它的抗氧化成分也是水果当中 的一种，经常食用则能预防血栓形成。

　　3、谷物类

　　谷物类其实就是我们平日里最经常见到的玉米，燕麦，黑米等，因为这些食物中不含脂肪也不含胆固醇，并且有较多的膳食纤维，哪怕多吃一些也不用担心脂肪囤积，还可以辅助促进肠胃蠕动，由此加速代谢垃圾的排出。

　　4、蔬菜

　　要说到保护血管最不可缺少的食物有哪些，就不得不提到蔬菜了，例如最常见的芹菜，洋葱，茄子等等，因为芹菜当中的膳食纤维比较多，而且还富含花青素，经常吃则能够起到不错的抗氧化作用，进而清除体内自由基。

　　而洋葱当中还有一种无法从其他食物中所获取的前列腺素a，一方面能够降低血液粘稠度，同时还可以扩张血管，进而避免血液中的垃圾毒素囤积。

　　总而言之，血管的通畅与否和人体健康息息相关，所以大家一定要做好养护血管的措施，首先从饮食着手多吃上文中提到的4类食物，其次是多喝水，特别是用山楂泡的水，效果更能事半功倍。

　　最后还要提醒各位，一定要远离容易伤害血管的行为，例如长期久坐，熬夜，抽烟饮酒等等。

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