养生小课堂：3个好习惯或让血管更通畅 预防心脑血管疾病
时间：2024-01-26 21:40 来源：搜狐 责任编辑：沫朵
原标题：养生小课堂：3个好习惯或让血管更通畅 预防心脑血管疾病
成年人身体中的血液大概占整体体重的1/13，这个比例相对于其他体液来说是非常高的。血管负责体内血液的运输，对人体起着至关重要的作用，随着年龄的增长，我们身体中的血液和血管都会出现不同程度的变化，例如血液会逐渐变得粘稠，血管则会慢慢失去弹性，此时若是不采取措施加以控制的话，就很容易出现血管堵塞的情况，严重的还会引发心脑血管疾病。
因此，我们要好好养护身体中的血液和血管。要想预防血管堵塞，可以从以下3个方面做起。
1.限制脂肪摄入量
在日常生活中，脂肪一旦摄入过多，就会影响到血液的正常流通，对于一个成年人来说，可以适当摄入一些脂肪，但一定要注意量的把握，医学上建议，成年人每天摄入的脂肪量应该控制在总热能的30%以下。
2.控制血压
血压会随着年龄的增长而发生变化，一般血压升高会影响到血管对血液的运输，而血压的上升通常是由于饮食习惯和情绪变化两个方面的原因引起的，因此我们要注意控制饮食，调整自己的情绪。
3.作息规律
到了一定年纪之后，身体的各个器官的功能都会出现不同程度的衰退，此时若是作息不规律，就极有可能加速各个器官的老化，从而导致血液流通不畅，增加血管堵塞的风险。
心脑血管疾病严重威胁着我们的身体健康，因此，在平时的生活中，我们应该重视血管的保养，及时补充核酸等营养物质，多锻炼右脑，保持情绪稳定，经常活动手指。
此外，还可以通过多喝水的方式来促进血液的循环，在喝水的时候还可以适当加入一些有利于保养血管的食材，如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等。
红豆可以利尿消肿、清热解毒；薏苡仁味甘，具有扩张血管，降低外血液循环阻力的功效；芡实含有大量的微量元素，可以在一定程度上养护血管。这些食材搭配起来加入到饮用水中泡水喝，可以起到保养血管，预防心脑血管疾病的作用。
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