很多孕妈在怀孕时期就会用各种食物来补充叶酸，为的是防止胎儿畸形，叶酸还可以帮助红血球细胞的生产，并且可以预防各种癌症、肺部疾病、骨质疏松、黄斑部病变、抑郁症、以及阿兹海默症等疾病的产生。而如果缺乏叶酸就会促成这些健康问题的出现。

　　那么到底我们该如何去选择好的叶酸呢？天然叶酸好还是人工叶酸好？专家告诉你如何正确选择和服用。

　　市面上的叶酸实在太多了，宝妈们在挑选的时候也是眼花缭乱，其实叶酸主要分为两大类，一种是天然的，一种是后期合成的。到底是天然的好还是合成的好呢？有人觉得孕期通过天然食物来补充叶酸是最好的，理由是：天然的总比合成的好，其实不然。

　　中国营养协会规定，在备孕期间建议宝妈每天的叶酸摄入量是在400-800微克，通过备孕期服用3个月的叶酸就可以使缺乏叶酸的问题得到改善，当受精卵着床的时候，女性的生理机能已经调整到 的状态。

　　成功怀孕之后就要增加叶酸量了，怀孕前三个月，每天要补充800微克的叶酸；进入孕中期以后每天也是达到400微克；哺乳期叶酸也不能停，需要维持在400微克左右，一直到哺乳期结束。

　　备孕期的男性也建议服用叶酸以提高精子质量。有些宝妈会担心，叶酸服用过多是否会有不良影响？这个是没有必要担心的，因为叶酸属于一种水溶性的维生素，吃得多，也会排得多，不会在人体内造成堆积，所以不用担心每天的摄入量是否过多。

　　现在大家知道该如何选用叶酸了吧？所以也有很多东西并不就是天然的就是最好的。

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