相关数据显示胃部疾病困扰着我国70%以上的人群，胃是一个非常“脆弱”的器官，需要我们悉心呵护，尤其是幽门螺杆菌的感染越来越普遍，胃的健康就更需要我们重视起来。经常胃痛的人，牢记“4吃3不吃”，可以修复胃粘膜，减少幽门螺杆菌。

　　一、“4吃”

　　1.猴头菇：

　　古有“山中猴头赛燕窝”之说。人们把它与燕窝相提并论。猴头菇具有修复胃粘膜和杀菌的作用，能缓解胃部消化不良。还有俗语“多食猴头，返老还童”之说。中医讲猴头菇利五脏，助消化；具有健胃，补虚，益肾精的功效。

　　2.马齿笕：

　　这种很寻常的野菜含有丰富的天然抗生素，可以抑制细菌生长，马齿笕的做法也很容易，先把它择好洗净，下锅焯水，再控水捞出，冷透。麻酱加适量温水调希，加醋、盐、糖，搅拌均匀。马齿笕冷透之后再次控水，装盘，将调好的酱汁淋在上面即可。

　　3.卷心菜：

　　卷心菜中含有含量颇高的抗生素以及植物杀菌素。研究发现，新鲜卷心菜中所含的杀菌素可以显著抑制幽门螺杆菌的增殖，减少胃内的幽门螺杆菌数量，而且卷心菜中含有多种微量元素，还可以起到修复胃粘膜、促进胃内溃疡创面的愈合等作用。

　　4.蜂蜜：

　　蜂蜜其实有着保护胃不受幽门螺杆菌“侵袭”的作用。最好的食用的办法是饭后喝上一勺蜂蜜，由于蜂蜜中的粘性成分可以有效吸附在胃粘膜上，可以可以对胃粘膜长期滋养并起到保护作用，防止幽门螺杆菌破坏胃粘膜。

　　二、“3不吃”

　　1.不吃生食

　　有研究发现幽门螺杆菌即使不能在自来水中繁殖，但是却可以存活4-10天，而在河水、池塘水等环境中竟然可以存活长达3年之久！所以为了保护我们的胃不受幽门螺杆菌感染，我们要尽量不吃生食、不喝生水等。

　　2.不吃辛辣刺激性食物

　　日常生活中尽量不要吃辛辣刺激性的食物，因为辣椒中的辣素不仅仅会对胃粘膜造成很大刺激，还很有可能造成胃粘膜水肿、充血甚至是溃烂等等，这就给了幽门螺杆菌“可乘之机”，增加感染的风险。

　　3.不吃油炸食物

　　油炸食品都是高油、高热量、高脂肪的食物，很难消化，吃进人体后会促使胃分泌更多的胃酸，从而加重消化系统的负担，久而久之，就会引起消化不良、腹胀、恶心、嗳气、胃痛等症状，经常胃痛的人吃实在是“得不偿失”。

　　胃痛不算病，痛起来真的受不住，牢记“4吃、3不吃”，修复胃粘膜、减少幽门螺杆菌感染风险。除此之外，平时还要注意饮食一定要规律，三餐一定要按时吃，饿得太狠也会加重胃痛。

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