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6 个简单动作拯救鼠标手 每天练一次你就是朋友圈手活最好的人
时间:2018-09-22 16:59   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:6 个简单动作拯救鼠标手 每天练一次你就是朋友圈手活最好的人 在床上刷手机看抖音,玩几把吃鸡,再逛逛淘宝,刷刷日韩美英各种剧,生活简直美滋滋。 等等!你是美了,可你的手指却遭了殃。 小心手指患上腱鞘炎 腱鞘炎就是常说的鼠标手。 手指、手腕长期频繁快


  原标题:6 个简单动作拯救鼠标手 每天练一次你就是朋友圈手活最好的人
 
  在床上刷手机看抖音,玩几把吃鸡,再逛逛淘宝,刷刷日韩美英各种剧,生活简直美滋滋。
 
  等等!你是美了,可你的手指却遭了殃。
 
  小心手指患上腱鞘炎
 
  腱鞘炎就是常说的鼠标手。
 
  手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作,例如,打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长,很容易导致腱鞘炎。
 
  网上就有不少人中招。
 
  沉迷游戏,腱鞘炎不请自来
 
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6 个简单动作,拯救鼠标手

  图片来源:新浪微博

  小心手机太重也会……

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6 个简单动作,拯救鼠标手

  图片来源:新浪微博

  腱鞘炎一旦得上还很容易复发

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6 个简单动作,拯救鼠标手

  图片来源:新浪微博

  病情加重的话,还能让你充分理解什么叫做「手无缚鸡之力」,到时候连开个门、拧个水龙头都会变得很困难。

  今天,丁香医生为大家介绍简单易学的 6 个动作,玩手机、玩电脑的间隙,就可以用来放松下手指,减少和预防手部的关节疼痛。

6 个简单动作,拯救鼠标手

  握拳头

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  首先五指伸展完全展开手掌,接着缓缓的将手指弯曲握拳,拇指握在外面;
 
  整个动作尽量轻柔,不需要使劲握拳攥紧拳头;
 
  接着将拳头展开到五指完全伸展;
 
  做 10 次,换右手重复相同的动作。
 
  总结:缓缓握紧,慢慢伸展,不用太用力。
 
6 个简单动作,拯救鼠标手

  竖拇指

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  把手掌立在桌面上,大拇指向上伸展,垂直于桌面,其余四指向掌心弯曲;
 
  保持这个动作几秒钟,然后放松,将手伸展开来;
 
  重复 10 次后换另一手。
 
  总结:伸出手点个赞,就这么简单。
 
6 个简单动作,拯救鼠标手

  捏个圆

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  先伸展手掌,接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,互相接触;
 
  保持这个姿势几秒钟,然后充分伸展手指;
 
  重复这个动作,每只手各重复几次。
 
  总结:想象你要去抓起一粒米,试一试!
 
6 个简单动作,拯救鼠标手

  屈手指

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  把手伸直,伸展手掌,完全展开五指;
 
  接着屈指,将拇指向掌心弯曲,保持这个姿势几秒钟,然后伸直拇指;
 
  接着按相同动作依次做余下四指;
 
  完成后换另一手重复 1 次。

  总结:依次将手指向掌心弯曲。

6 个简单动作,拯救鼠标手

  拇指弯曲

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  将手伸直,手掌摊开,五指保持伸展姿势;
 
  接着像掌心方向屈曲拇指,同时用拇指去接触小指指跟部;
 
  如果不能碰到小指跟部,别担心,只要尽力向这个方向屈指即可;
 
  保持这个动作 1 到 2 秒钟,再伸展拇指,恢复原位;
 
  另一手重复相同的动作。
 
  总结:用大拇指努力去碰小指指跟,保持 1 到 2 秒。
 
6 个简单动作,拯救鼠标手

  腕拉伸

6 个简单动作,拯救鼠标手
 
  图片来源:丁香医生设计团队
 
  把胳膊向前伸直,接着向下曲腕,使指尖向下,掌心面向身体的前面;
 
  用另一手按压掌背,腕关节和前臂都会有拉伸感,然后保持这个姿势几秒钟,重复 10 次;
 
  换另一手重复相同的动作。
 
  总结:伸直手臂,手指向下,掌心向内,另一个手按压掌背。
 
  每天练一次,你就是朋友圈手活最好的人。

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