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立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖让你平安过一冬
时间:2018-11-07 13:29   来源:今日头条 小田微生活   责任编辑:毛青青

川北在线核心提示:原标题:立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖让你平安过一冬 立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋


    原标题:立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖让你平安过一冬

    立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖,让你平安过一冬!

立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖,让你平安过一冬
  “立冬补冬,补嘴空。”民俗专家介绍说,“立冬”后,天气将会越来越寒冷,人的免疫力也会随之下降。古时民间就有“立冬”进补的习俗,以增强身体免疫力与御寒能力。多吃以下几种食物,有助于御寒增暖。
 
  1、板栗
 
  板栗能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血等。板栗能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,并且板栗含有丰富的维生素C,是老年人理想的保健果品,适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等的效果。
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    2、核桃

    核桃被誉为“保健食品”、“长寿果”。常食核桃,能减少肠道对胆固醇的吸收,对保持心血管健康、内分泌正常、抗衰老等起一定的作用,非常适合神经衰弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者食用。

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    3、山药

    山药具有补脾养胃、补肺益肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨等功效,可用于治疗慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘等症。《本草求真》:“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”

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    4、胖头鱼

    胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,经常食用,能暖胃、益智商、助记忆、祛头眩、延缓衰老。另外经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。

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    5、羊肉

    羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。

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    6、鲢鱼

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  鲢鱼富含蛋白质、脂肪、多种维生素与微量元素等。将其煎,煮或煨熟食用,有治疗脾虚气弱、少气乏力、脾胃虚寒、食欲减少等功效。
 
  另外立冬后要增加维生素的摄入,尤其是维生素A、维生素C,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来源于动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来源于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天适当吃点辣椒,可以促进血液循环,还能促进食欲。同时还要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。需要提醒的是,食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外,既要保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以热水泡脚,促进机体阴阳气的调和。

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