原标题:立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖让你平安过一冬
立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。立冬后如何养生?多吃这几种食物御寒增暖,让你平安过一冬!
2、核桃
核桃被誉为“保健食品”、“长寿果”。常食核桃,能减少肠道对胆固醇的吸收,对保持心血管健康、内分泌正常、抗衰老等起一定的作用,非常适合神经衰弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者食用。
3、山药
山药具有补脾养胃、补肺益肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨等功效,可用于治疗慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘等症。《本草求真》:“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”
4、胖头鱼
胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,经常食用,能暖胃、益智商、助记忆、祛头眩、延缓衰老。另外经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。
5、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。
6、鲢鱼
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