既然失眠这么可怕，我们又不能总是依赖药物，那应该如何改善睡眠质量和有效的预防失眠？所以今天给大家推荐几种藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，可以帮助大家一觉睡到天亮，千万别错过。

　　1、菊花

　　菊花是一种凝神静气的天然药方，并且用菊花泡水具有完美的镇静效果，它既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以起到镇静安神的功效，是一种完美的助眠饮品。所以我们可以在平时的饮食中，不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。

　　2、百香果

　　百香果的功效是对人体有很大作用的，因为百香果里面含有多种对人体有益的营养物质，是一种“纯天然的安眠药”。对于经常失眠的人来说，它是具有很好的缓解失眠并且提高睡眠质量的作用，比如我们在睡前用百香果泡水喝可以帮助舒缓身心，可以一觉酣睡到天亮，并且睡很深，所以说失眠的朋友可以多吃百香果。

　　3、莲子心

　　莲子心性寒，它有清心火、降燥的神奇作用。因为有的人失眠不是指单纯的睡不着或精神亢奋导致的，而是有的时候人心火旺盛就会引起烦躁，所以就造成失眠了。那么我们最好就是睡前一小时喝一杯清香的莲子心茶，就能让人心情保持愉快更快更安然的入睡，这就对于失眠的恢复有很好的帮助，而且对工作也有降压和一定的强心作用。其实我们只需将莲子心用开水进行冲泡即可服用，这样可以很好地促进睡眠，从而保证睡眠的质量了。

　　失眠它不是一件小事，它是会使人的精神感到痛苦的。因为人的身体是需要休息的过程，如果它一直持续的运转，那么这就会造成身心疲惫，从而引发身上的疾病，希望大家好好重视，尤其是年亲人不要老是熬夜，保持优质的睡眠质量很重要。上述的三种食物可以有效缓解失眠的功效，所以经常失眠的人可以经常用这三种食物泡水喝。

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