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养好血管就是在养命 想要血管好需谨记“三戒、二常、三动作”
时间:2019-01-17 14:13   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:养好血管就是在养命 想要血管好需谨记三戒、二常、三动作 俗话说,人与动脉同寿,养血管,就是养命!只要血管好,血流通畅,则身体就会健康长寿。反之,血管堵塞,各种疾病就回来了!而想要预防血管堵塞,需谨记三戒、二常、三动作。 三戒: 1、戒懒 很多人都不


  原标题:养好血管就是在养命 想要血管好需谨记“三戒、二常、三动作”

  俗话说,人与动脉同寿,养血管,就是养命!只要血管好,血流通畅,则身体就会健康长寿。反之,血管堵塞,各种疾病就回来了!而想要预防血管堵塞,需谨记“三戒、二常、三动作”。

  三戒:

  1、戒懒

  很多人都不爱运动,长期不运动血管可能会变得粘稠,脂肪、糖分、胆固醇等就会堆积在血液中,时间久了也容易导致血管堵塞,所以适当的身体锻炼很重要。

  2、戒烟

  大家都知道吸烟有害健康,香烟里的尼古丁更是一种致癌物质,对血管损害也很大,有相关数据报告指出,大部分心血管疾病的患者都有吸烟史。

  还有香烟里的一氧化碳会和血红蛋白结合,就会导致体出现缺氧,也容易导致冠心病、心肌梗死等疾病,所以为了自己健康尽快戒烟吧。

  3、戒精

  这里精是指饮食不平衡,还有经常进食味精食物,导致身体缺乏一些营养元素,所以建议大家饮食需要合理搭配,多吃粗粮,可以有效保护血管。

  二常:

  1、常愉悦

  不好的情绪容易导致内分泌紊乱,容易导致机体功能紊乱,所以建议大家平日里保持平和的心态,多去做一些开心的事情,能增强自身免疫力,预防疾病“入侵”。

  2、常清淡

  有不少人都喜欢吃重口味的食物,其实这些食物含有的胆固醇比较多,盐分也高,容易导致胆固醇升高,增加血管堵塞的风险。所以,日常生活中需要控制对盐分的摄入,多吃清淡食物。

  三动作:
 
  1、抖腿
 
  常常抖脚可以增加腿部供血,也可能促进血液循环和保护血管健康,可以改善久坐一族不爱动的习惯,但还是建议久坐一族每个星期进行适量的运动。
 
  2、拉颈
 
  单手斜抱头顶,慢慢向左或向右神拉颈脖,每天早晚两次即可,注意切勿太过用力,可以在一定程度预防颈部血管堵塞。
 
  3、张嘴
 
  尽自己最大限度张开嘴巴,一开一合,牵动脸上全部的肌肉,坚持做的话,可以加速面部的血液回流,有效延缓衰老。

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