你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
冬季养生从吃饭开始 注意远离这四个字让你“吃得好”
时间:2019-01-19 10:55   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵
  原标题:冬季养生从吃饭开始 注意远离这四个字让你“吃得好”

  吃饭这件事,实在是太重要了,因为这是人摄取营养最主要的方式。我们已经早就过了“吃饱”就能满足的年代,如今大家对于吃的要求越来越高,逐渐的开始追求“吃得好”。

  但爆炸营养课堂的营养师发现,现在很多人依然不会真正的吃饭,因此还会影响到了身体的健康状态。所以接下来,就给大家说说生活中吃饭最容易犯的4个错误,希望大家能够避开。

  1、冬季吃法,避免吃得太饱:

  不可否认,如今中国人普遍都吃得太饱了,往往都存在一个能量过剩的问题。而许多“富贵病”,比如说糖尿病、高血脂、痛风,其实都和我们吃得太饱有关。

  很明显,吃得太饱必然会增加肠胃负担。此外还会容易让热量超标,带来肥胖。可能是如今大家生活条件好了,能吃到的食物越来越美味,以至于在吃饭的时候,很多人都要吃到嗓子眼才愿意放下筷子。

  但是从健康的角度来说,还是建议吃到七分饱就行了。这种感觉就是还想吃、还能吃,但是已经不会感觉到饿了。

  2、冬季吃法,避免吃得太烫:

  生活中经常会听到一句话——趁热吃。但是爆炸营养课堂的营养师提醒大家,热也必须有个度,如果超过了65℃,口腔和食道就很可能会出问题。

  偶尔的烫伤,食道也可以自我修复。但是如果你长期吃烫食,食道就会长期进行着修复过程。长期以来,食道上不正常的细胞会变得越来越多。结果就是可能会引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

  3、冬季吃法,避免吃得太快:
 
  如今生活的节奏太快了,很多人为了赶时间,都会吃得特别快。但是这样的危害之一就是容易吃得太撑,因为肠胃还没有来得及把饱的感觉传给大脑呢。
 
  此外,吃得太快不仅很容易呛到,还会给肠胃的消化带来负担。毕竟吃得太快,食物可能就没有经过充分的咀嚼,而这样也会浪费食材的营养。因此不管多忙,还是希望大家能尽量细嚼慢咽,以免以后胃肠出现大问题。

  4、冬季吃法,避免吃得太乱:

  这里说的乱,指的是吃饭不规律。现在许多人都没办法遵循一日三餐,也往往没有办法按时吃饭。可能是因为早上起不来,也可能是因为太忙忘记了吃饭。只有当身体实在感到饿的不行了才去吃饭,然后暴饮暴食,这样恶性循环。

  但是长期这样下去,是完全不符合胃的消化规律和日常作息规律的,很容易伤到肠胃,还会导致营养不均衡。所以希望大家不管多忙,能放下手边的事,先把吃饭这种“头等事”解决了再说。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
金宠物 绿植迷
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师