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排毒离不开肝脏 养肝护肝这些好习惯很重要
时间:2019-01-22 11:29   来源:医学科普顾事   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:排毒离不开肝脏 养肝护肝这些好习惯很重要 肝是人体的将军之官,能帮人体调节血液,有藏血、防出血的作用;肝脏也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。而很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发。 肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的


  原标题:排毒离不开肝脏 养肝护肝这些好习惯很重要 

  肝是人体的将军之官,能帮人体调节血液,有藏血、防出血的作用;肝脏也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。而很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发。

  肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等,还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

  需要注意的是,肝脏也是一个脆弱的器官,如保护不好便可致病。肝脏受到各种因素的损害后,毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退。大部分肝病可治愈,但少数迁延不愈,变成慢性肝炎。所以说,以下这些生活原则很重要。

  1. 保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
 
  2. 均衡饮食。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%——65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11%——15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20%——30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
 
  3. 戒烟限酒。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,烟和酒里面存在着太多有毒物质,越是过量就越会给肝脏带来极大的负担。有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌亦有关。
 
  4. 保证睡眠时间。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
 
  5. 不盲目用药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
 
  6. 远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

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