脾胃虚弱是现代人的常见病，与不良的饮食结构密切相关，严重的时期会引起疾病。中医认为，脾是后天之基础，脾控制全身的血液。如果脾胃虚弱，有必要合理安排日常饮食，只有这样才能更加健康。同时，它还能起到延年益寿的作用。如果能坚持每天吃以下四种食物，这对健脾和胃会有很大帮助。

　　1、高粱

　　高粱是一种温热的食物，有利于脾胃的维护。此外，这种食物温度适中，特别适合脾胃虚弱或消化不良的人。高粱含有盐酸，可形成自由基，有利于人体吸收。对于那些脾胃虚弱的人，可以适量的吃点高粱粥，这对调理脾胃有很大的好处。

　　2、猴头菇

　　猴头菇味甜而平，含有脾、胃、心经。对增强脾胃功能有一定作用，具有滋补之功效，能起到补虚、抗癌和补肾的作用。比较适合于厌食、腹泻以及神经衰弱等疾病的患者，可以食用适量的猴头菇来达到治疗效果。特别是对于年老体弱的患者，食用猴头菇可以滋补身体。

　　3、鳗鱼

　　鳗鱼是味道极佳的食物，富含高脂肪含量的不饱和脂肪酸，具有营养和医疗价值。食用鳗鱼可以激活大脑，增强记忆能力。鳗鱼是一种高蛋白食品，可以促进皮肤胶原蛋白，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老，增强人体免疫力。中医认为，鳗鱼具有健脾利湿、活血通络、温补脾胃等功效。

　　4、红枣

　　红枣具有补血的功能，对调理脾胃虚弱有一定的益处。红枣含有大量的糖、微量元素、维生素等有益成分，能起到健脾和胃的作用，并含有环磷酸腺苷活性成分，能起到保肝的作用。

　　总之，健脾是长寿的基础。脾胃虚弱就要注意饮食调节，养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，尽量不吃生冷性食物，多吃一些健脾暖胃的食物，既能有助于消化，还能达到延年益寿的效果，长寿不仅仅需要注意饮食调节，还有经常的锻炼身体，养成良好的生活方式。

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