原标题:养生小课堂：吃饭后没有这4种表现 说明血糖控制的还不错
得了糖尿病,不测血糖,有没有办法知道自己的血糖控制的好不好呢?
很多老年患者觉得一天到晚测血糖实在太麻烦,有的医生要求很严格,不仅要测空腹血糖,还需要测三餐前和三餐后的血糖,甚至睡前还需要监测血糖.
一天测那么多次血糖,手指都快被扎没了,有没有一种方法,即便不测血糖也能知道血氧控制的怎么样?
答案是有的,那就是看吃饭后的表现,如果你没有以下4种表现,说明你的血糖控制的还不错,可如果以下4个表现你都存在,那你可要注意了,你的血糖很有可能高的很明显.
第一,吃饭后很快又有明显的饥饿感
糖尿病患者吃的更多,但是人却更瘦,这是因为血液里的高血糖,身体根本无法无效利用.
正常情况下,人体的各个组织细胞活动所需要的能量,都是通过葡萄糖提供的.血糖高的患者,因为无法有效利用葡萄糖,导致机体内的组织细胞却没有相应的能量去供给,就会出现组织细胞的饥饿感,导致容易饿的情况.
在饥饿感的催生下,糖尿病患者不停地吃,血糖越来越高,人却越来越瘦.
所以,如果你的血糖控制的很理想,吃饭后一般不会出现饥饿感,如果出现,提示你的血糖已经很高了.
第二,吃饭后出现明显的口干,要不停喝水
很多人吃饭后出现明显的口干,有人会说,这是吃太咸了,出现这样的情况,一般喝点水很快口干就能缓解.
但对于糖尿病患者来说,吃饭后如果出现明显的口干,总是要不停地喝水,这个时候一定要警惕血糖升高.
餐后血糖升高,会导致血浆的渗透压升高,在高渗透压的作用下,会刺激口渴中枢,产生口干,因为口干,就要不停喝水,试图缓解.
第三,吃饭后出现多尿
其实糖尿病患者形形色色的症状都是连在一起的,由于血糖控制不好,饭后血糖会更高,产生明显的口干,就需要不停喝水,由于尿中的葡萄糖浓度增加,会带来渗透性利尿.
所以血糖控制不好的患者,还会出现吃饭后多尿的现象,总是会往厕所跑.
第四,吃饭后产生明显的困意
吃饭后,为了帮助胃肠道消化与吸收食物,血液都会集中在胃肠道,此时此刻,大脑处于相对缺氧的状态,所以人容易犯困.
但对于正常人来说,这种困意是可以控制的,而且很轻微.
对于糖尿病患者来说,如果血糖控制不好,吃饭后就会产生明显的困意,这个时候,就不是人所能控制的了.
糖尿病患者饭后血糖升高, 在血糖升高之后就会导致精神倦怠或者四肢乏力.
要想血糖控制的更好更稳定,我们一定要把握住四个原则.
第一个原则,控制饮食很重要,糖尿病患者禁忌精米细面,可以在主食中添加粗粮,禁忌油腻性饮食,像油炸食物、动物油、动物内脏都要少吃,而且一定不能吃甜品,建议增加蔬菜的摄入量,在血糖控制稳定后可以添加水果,注意补充优质蛋白质.
第二个原则,一定要坚持运动.
第三个原则,一定要保持乐观开朗的情绪,不要给自己太大的压力,不要一天到晚总想着血糖控制不好怎么办,产生并发症了怎么办,压力也容易升高血糖.
第四个原则,遵医嘱使用降糖药物,不能三天打鱼两天晒网.
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