如今食物越来越丰富，人们也不在为能不能吃饱发愁。但是有些人却有了其它的烦恼，他们时常不知道到底该怎么吃才对自己健康更有力。

　　确实一个人想要健康，合理的饮食是至关重要的。

　　如果想要长寿，但是吃得不健康，恐怕很难实现这样的目标，甚至还有可能早早的离开世界。

　　正所谓民以食为天，饮食在一生当中永远都很重要。如果想要长寿，却又不知道该怎么吃，那么建议吃以下这三种食物，不仅能够排毒养颜，还有益健康。

　　1、蓝莓

　　蓝莓中维生素、氨基酸、矿物质等成分含量都比较多，常吃对健康有不小的帮助。很多地方也把蓝莓称之为水果中的王者，可见其营养价值有多么的高，而事实也证明蓝莓的营养价值比很多水果都要高。

　　不仅如此，蓝莓还含有大量花青素，对人们缓解眼部疲劳以及血液的流通都有一定的帮助。对于那些经常要用眼的工作者，常吃蓝莓就会体验到其带来的帮助。常吃蓝莓还能防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

　　2、冬瓜

　　很多人对冬瓜有一些偏爱，主要原因还是其美味的口感，无论是搭配其它菜下锅还是单独熬汤，都非常的美味。但其实冬瓜也有很多功效，经常食用会对人体有很多好处。

　　当冬瓜被吃进体内之后，可能够把大量食物的油脂成分吸收，这样就能起到减肥的效果，平时多吃一些冬瓜就不用担心会发胖。很多人可能没想到，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸还具有润泽皮肤以及抑制黑色素形成的功效。

　　3、菠萝

　　很多人对于菠萝的评价是果肉美味，但是只有少数人才会去注意到它所具有的一些营养价值。菠萝含有大量的水分，平时不仅可以用它来生津解渴，还可以通过它来补水美容，光是这个优点足以吸引绝大部分女性。

　　而且菠萝的营养比较容易被吸收，可以加快身体的新陈代谢。还可以把菠萝当作零食来吃，不仅可以排毒和延缓衰老，还能清理肠胃里面的垃圾。

　　对于那些已经上了年纪的人，如果想要身体更健康，可以尝试多吃以上这些食物，但是要注意有个度。其实生活中有很多食物对我们健康有益处，可以选择比较适合自己的几种来食用，不需要为此太过纠结，但是也不要盲目乱吃，要不然有可能得不偿失，花了钱还遭罪。

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