食疗养生一直都是我国中医非常提倡的，近年来也受到了很多人的追捧，通过饮食调整，确实可以让自己的身体越来越健康。

　　养生食疗看起来很容易，无非是吃一些清淡的果蔬，远离油炸油腻的食物，其实不然，食疗养生还要根据自己的体制以及需求来选择食谱。

　　比如气血虚的人就要多吃补气血的食物，比如红枣、阿胶类的食物；有湿气的人就要注意除湿，用薏米红豆熬汤时比较普及的一种方式，而脾胃虚弱的人，则要选择养胃健脾的食物来改善胃肠功能，如果坚持煮饭时加点料，就能强健胃肠功能，赶走便秘，远离三高。

　　现在就来看看这些料都有什么？

　　1、红豆

　　红豆是非常好的一种食物，它比较知名的功能就是祛湿，其实红豆还含有丰富的矿物质，能够补血、利尿、消肿、附近心脏活化，并且还有很好的养胃效果。

　　日常焖饭或者是煮粥的时候加一些红否可以祛湿防湿，提高胃动力，促进血液循环，强化体力，增强自身抵抗力，哺乳期的妈妈吃红豆还能下奶美颜，可谓好处多多。

　　2、绿豆

　　绿豆汤的消暑作用在中国可以算的上是家喻户晓了，其实绿豆还能下火，缓解牙龈肿痛，绿豆还有养胃的作用，煮粥时适当加一些绿豆可以更好的养护肠胃，保护胃肠道健康。

　　要注意的是，不管是红豆还是绿豆，都要注意食用量，它们毕竟是寒凉食物，吃多了身体吃不消，尤其是本身就属于寒性体制的人，要在实用前咨询下中医。

　　3、红薯

　　甜糯的红薯非常受欢迎，不管在哪座城市，街边儿总有烤红薯的摊位，人气是相当的高。红薯不止美味还很健康，是减肥期女生也可以放心吃的主食。

　　红薯当中含有丰富的膳食纤维，对于肠胃蠕动有非常好的促进作用，经常吃红薯就可以改善便秘的情况。

　　红薯有很好的养胃作用，但是有胃炎或是胃酸的人群要注意，吃了红薯可能会引发胃酸，一定要少量尝试没有问题后再食用。

　　4、山药

　　山药是一种药食同源的植物，有着平民参的美称。

　　山药做熟后非常的软糯，易消化，增加肠胃蠕动，有很好的益气养阴、养胃健脾的作用，常吃山药对胃健康非常有益，山药中的粘液蛋白，可以修复胃部受损粘膜，保护肠胃的健康。

　　5、紫米

　　紫米是非常好的一种大米替代米，紫米含有丰富的多酚和吲哚氧化物，能够很好的抗氧化、抗衰老。紫米还能调理对贫血、血压过高、肾炎，日常用紫米熬粥焖饭可以养胃、远离三高，预防便秘。

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