说起失眠，或许每个人都有那么一段令人抓狂的日子，明明困到似乎沾床就能睡，可一躺到床上却久久无法入睡，不管怎么折腾，翻来覆去使劲了八九七十二计都没能入睡，只好爬起来去做点别的，等到好不容易有了睡意，已经是天快亮的时候了。

　　为此，许多人花费了各种各样的努力，企图寻求一种能够帮助解决失眠的东西，比如香薰，比如听音乐，比如数星星，可是每种方法似乎都没有很好的效果。

　　其实我们身边并不缺乏“天然的安眠药”，这些食物睡前吃一点，让你沾床就睡不是梦。

　　1.葡萄干

　　葡萄干，顾名思义就是葡萄经过晾晒加工制成的果脯，它还有非常丰富的营养物质，有维生素，微量元素和各种矿物质。其中的维生素E具有良好的抗氧化，能够清除人体的自由基，防止紫外线对皮肤造成严重的伤害，改善皮肤状态。

　　最重要的是葡萄干中含有褪黑素，这是一种能够调解人体睡眠周期，改善睡眠质量的物质，对失眠症状具有良好的疗效。

　　因此，失眠的人不妨在睡前吃几粒葡萄干，或者是用温水泡葡萄干饮用，坚持一段时间，能够有效的改善睡眠状况。提升睡眠质量，治疗失眠。

　　2.百香果

　　百香果是我们生活当中较为常见的一种水果，它含有丰富的营养，包括维生素以及各种矿物质，还有微量元素，对身体有许多的好处，而且它的口感酸酸甜甜，也因此受到许多人的喜爱。

　　百香果当中含有许多香氛成分，能够镇静安神，舒缓身体紧张的情绪和压力，改善睡眠状况，提高睡眠质量，具有良好的安神助眠功效。

　　因此，有失眠状况的人不妨在晚上睡觉前吃一个百香果，或者是用百香果果肉泡一杯温水饮用，对失眠的症状非常有帮助，能够改善睡眠状况。

　　3.核桃

　　自古以来，因其形似大脑，核桃就被人们认为是能够补脑的食品，许多父母就经常给孩子吃核桃，以此达到帮助孩子补脑的作用。

　　其实除了补脑，核桃也是一种天然的安眠药，它能够舒缓人体的神经，缓解精神压力，让人起更加容易进入睡眠状态，能够有效的改善失眠的症状。

　　因此，家中有失眠的人不妨常备核桃，尤其是老年人和小孩，更应该多吃一些葡萄，能够帮助老年人预防痴呆，提高小孩子的记忆力，还能够有效改善失眠的症状。

　　总而言之，失眠或多或少是无法避免的，尤其是现代社会，人们的生活和工作压力都非常的大。因此在生活当中我们可以经常食用一些有助于睡眠的食物，比如上面列举的四种食物。

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