雌激素对女性的健康意义重大，正是有了雌激素的滋养，女性的身体才可以更加健康，皮肤也会更为红润，看起来容光焕发，更加年轻，因此，从某种程度上来说，雌激素是女性年轻、美丽的基石。

　　然而，随着年龄的增长，40岁之后，女性的卵巢功能不断下降，雌激素分泌变得不那么旺盛。而当女性缺乏了雌激素的滋养，皮肤就会开始变得粗糙，脸上也长出斑点，开始逐渐向衰老靠近。

　　而此时如果可以适当补充一些雌激素，有助于滋养卵巢，改善上述的症状，延缓衰老的来临。譬如以下几种食物堪称“天然雌激素”，女性不妨多吃一些！

　　1、南瓜

　　南瓜是十分常见的蔬菜，但它对女性卵巢的养护功能却不容小觑。

　　南瓜富含多种营养成分，尤其是其中维生素E，对女性的卵巢有滋养作用，可刺激雌激素分泌，女性在生活中多吃一些南瓜，可以有效改善皮肤，使皮肤变得细腻，抵抗衰老，还可增强免疫力。

　　2、坚果

　　女性在生活中也可适当多吃一些坚果类食物，如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。

　　坚果有很高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、微量元素，这些物质都有助于提升卵巢功能，平衡体内的激素水平，其中的维生素E则有助于延缓衰老，保养皮肤。

　　另外，多吃一些坚果，还可以改善女性焦虑的心情，帮助释放压力，舒缓心情。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，平时适当多吃，可起到养颜、润肤的效果，延缓衰老。

　　此外，黑芝麻对血管健康也有很大好处，其中的亚油酸可降低血液中胆固醇含量，可防止动脉硬化的发生。

　　4、豆类及豆制品

　　女性平时也可多吃一些大豆或豆制品，如黄豆、豆浆、豆腐等等，这类食物中含有大豆异黄酮，这种物质被称为植物雌激素，经常食用，可以调节体内的激素水平，使体内激素保持平衡，减少卵巢早衰的发生风险，可防止女性过早的衰老。

　　总而言之，女性在步入中年之后衰老的速度也会越来越快，这一时期的女性不妨多吃一些豆类、豆制品、芝麻、南瓜、坚果等食物，可一定程度上帮助身体补充雌激素，维持内分泌的平衡，延缓衰老的来临。

　　除了饮食上进行调节，生活中也要多运动，多休息，远离烟酒，保持平和的心态，才可以使自己保持年轻、健康的状态。

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