虽然夏天的温度高,新陈代谢速度快,但夏天却是容易长胖的季节,因为夏天很多人喜欢长期吹空调,而在温度过低的环境下,整个人的新陈代谢速度有所变慢,其次湿寒之气还容易入侵体内,进而增加变胖的可能性。
除此之外,睡眠时间少也是一个重要诱因,研究显示每天睡眠时间低于五小时的人,比睡眠时间充足的人更易肥胖。
因此到夏天后,如果想要避免长胖,最好从饮食着手,多吃三种水果,三种蔬菜,或许能够润肠通便,刮掉多余的脂肪。
一、夏天防止长肉,多吃3水果。
1、杨桃
夏天就要多吃杨桃,原因在于杨桃里面含有多种促消化的物质,这些成分的存在不仅能够起到排毒通便的效果,同时还可以清除体内多余的热量和油脂。
2.香蕉
众所周知,香蕉是一种价格低廉,但是口感很好的食物。不光如此,香蕉里面还富含膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,由此防止便秘。
另外,研究发现,香蕉是一种热量比较低的食物,在夏天时适量的吃一些,便能产生热量差,使得人体消耗的热量高于摄入的热量,由此一来也就能够避免肥胖的问题产生了。
3、柠檬
柠檬中富含维生素c以及果酸。不仅是美容的圣品,同时还能达到减肥的效果。尤其是果酸这种成分的存在,能够促进表皮表面的细胞活化,使得皮肤细胞速度更新加快,同时帮助脂肪溶解,进而达到减肥的目的。
二、夏天多吃三种蔬菜,润肠通便。
1、黄瓜
在瓜类蔬菜当中,表现最为出色的当属黄瓜,因为黄瓜里面富含果酸生物活性酶以及胶质,这些物质除了能够促进代谢,而且还可以有效的抑制糖类转化为脂肪。再加上黄瓜的含水量很高,多吃一些便能起到利尿的功能,由此也可以排泄出多余的代谢产物。
不过在吃黄瓜时,最好选择新鲜的黄瓜,因为腌制的黄瓜中营养成分已经遭到了破坏,而且盐分含量过高,还容易导致水肿的问题出现。
总而言之,虽然夏天的温度有所升高,阳气更足,可如果总是待在空调房里以及睡眠时间过少的话,也会影响新陈代谢,甚至加快长胖的速度。
因此,在这一季节建议多吃芹菜,西红柿,黄瓜以及杨桃,香蕉和柠檬这些蔬菜水果,或许能够达到润肠通便,刮油减脂的效果。
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