冬瓜大家都不陌生，作为一种常见的食物，它含有丰富的维生素C以及钾盐，有助于帮助我们排出体内的多余的毒素和垃圾。同时，夏天适当的吃一些冬瓜，还可以清热化痰、利尿解暑，清淡的冬瓜既可以做成美食，还有助于我们解暑，如果你喜欢吃可以做一些哦。

　　2、 木瓜

　　从营养的角度来看，木瓜富含有大量的维生素C，维生素B和多种矿物质，营养价值也是比较高的，适当的吃一些木瓜，能够帮助我们促进身体的消化系统，有消暑解渴和润肺止咳的好处。与此同时，还能保护胃黏膜，加快身体的新陈代谢哦。

　　3、 黄瓜

　　黄瓜在夏季大量上市，作为时令的蔬菜，适当的吃一些对我们身体是有好处的，黄瓜中的黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性，食用黄瓜还能为我们的身体补充水分，有助于清热解毒，防止上火。

　　4、 南瓜

　　夏天也是南瓜的上市季节，新鲜的南瓜既美味又富含营养，其中的大量果胶，有助于身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，对于我们的消化系统是有好处的。炎热夏季，适当的喝一些南瓜汤，有助于预防和缓解上火，对于防暑有一定的好处。

　　5、 苦瓜

　　苦瓜也是一道防暑美食，其中富含的维生素C和多种矿物质，对于我们身体补充水分，减少皮肤的干燥是有好处的，同时有助于控制身体的血糖，防止脂肪的吸收，对于防暑有一定的作用。

　　6、 西瓜

　　西瓜是一种消暑佳品，其中含有大量的水分，维生素和多种矿物质，能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品，一次性不要吃太多，否则会损害到人体的肠胃。

　　宫延楼提醒大家：夏季想要养生，可以多吃以上6种瓜类，同时也要注意夏季的饮食，要清淡一些，尽量要少吃辛辣刺激性食物，远离高盐，高油，高热量食物，以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息，这样能够让身体的免疫力更好，也能预防多种疾病。

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