六月天热阳气旺，养生应该注意啥你造吗？
时间：2023-06-03 00:36 来源：健康报 责任编辑：沫朵
原标题：六月天热阳气旺，养生应该注意啥你造吗？
气候特点
六月有芒种和夏至两个节气。
芒种我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。在芒种时节，南方进入连绵阴雨季节，空气十分潮湿。而在北方，天气已相当炎热了。芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍。同时，这个节气也是种植农作物时机的分界点。由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以芒种时节为界，过了这一节气，农作物的成活率会越来越低。
夏至进入夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30摄氏度以上， 气温可达35摄氏度，部分地区的气温甚至可以达到38摄氏度。不过，此时还不是最热的时候。夏至时，太阳直射点虽然逐渐南移，但地表吸收的太阳辐射仍比地面放出的热量多，气温可继续升高。在很多地方，夏至这天中午，人们有吃“过水面”的习俗，意为防暑降温。
养生建议
六月养生要符合季节变化的特点。
第一，大家应保持轻松、愉快的精神状态，使气机宣畅通泻，避免恼怒忧郁。
第二，大家可适当晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。六月昼长夜短，若有条件，大家可在中午小憩，以恢复体力、消除疲劳。
第三，由于天气炎热，人们出汗较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液的排泄。
第四，随着气温升高，大家应注意勤洗澡，保持皮肤清洁卫生，预防中暑。
需要注意的是，随着夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫在空气中，人们常常会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力，因此，大家还要注意增强体质，同时预防传染病的发生。
饮食调养
“夏三月饮食宜清补”，六月饮食调养应以清补为原则，做到“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”“善养生者常须少食肉，多食饭”。
宜多食：蔬菜、水果、豆类等，如空心菜、苦瓜、西瓜、菠萝、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
宜少食：辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒等。
食疗方推荐：冬瓜薏苡仁粥
原料：冬瓜（带皮）100克，薏苡仁30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏苡仁同煮至熟烂即成，每日一次。
功效：冬瓜清热利湿，薏米祛湿，糯米养胃，三者合用，有清热、利湿、养胃的功效。
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