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白露养生吃什么好?这份饮食清单赶紧mark
时间:2023-09-08 21:51   来源:搜狐   责任编辑:沫朵
  原标题:白露养生吃什么好?这份饮食清单赶紧mark
 
  今天(9月8日)我们将正式迎来白露节气。缓缓迈入仲秋,夜晚多了一些凉意,草木上开始有白白的露水,昼夜温差将达到最大。
 
  “八月节……阴气渐重,露凝而白也。”气温快速下降,养肺润燥、保暖防寒是这一阶段养生的重点。这份白露饮食养生攻略,赶快收好。
 
  📢划重点📢
 
  白露宜吃食物
 
  1.龙眼
 
  龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样,可以即剥即食,还可以泡水、炖汤、煮粥。
 
  2.白果(银杏果)
 
  白果入肺经,有润肺止咳功效,可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。
 
  3.白扁豆
 
  白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素,能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥,有助补益脾胃,调中固肠;若要健脾化湿,宜炒白扁豆。
 
  4.梨
 
  梨可清热火,润肺清热化痰,有“天然矿泉水”之称。
 
  白露慎吃食物
 
  辛辣烧烤类
 
  白露之后,空气变得干燥,饮食注意滋阴养肺。这一时间段应减少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物,同时减少烧烤类食物的食用。
 
  2.螃蟹、鱼虾类
 
  不宜生食螃蟹、鱼虾等生冷之物,建议多食用山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。
 
  3.冰镇西瓜、冷饮
 
  白露时节天气转凉,食用冰镇西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不适,引起气滞血瘀、脾胃虚寒等症状,建议少食用。

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