1.黄瓜粥

　　原料： 大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐和生姜少许。

　　做法： 1、锅炉内加水约毫升，置火上，下大米生姜。 2、武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。

　　2.柠檬冰糖汁

　　原料：柠檬汁、冰糖 做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　3.黑木耳红枣汤

　　原料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量 做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。 吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。

　　注意：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气。

  　4.胡萝卜汁

　　做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。 注意：此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 。

　　5.冬瓜水

　　原料：生冬瓜 做法：把冬瓜瓤拿出来，籽去掉，煮水。

　　6.蒲公英花水

　　原料：蒲公英汁 做法：蒲公英鲜花煮汁，早晚涂面部，可用于治雀斑 、色素斑;

　　蒲公英汁、香芹菜汁混匀后作润肤液，可用于治疗白化色素斑等。

　　7.西红柿汁

　　原料：新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。

　　做法： 1、选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。 2、用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可

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