这里我们介绍的运动不光是为了健康的身体，也同时为了好看的身材，它是对提升体温，对减脂都有效果。
如果有脚蹬盒的人可以直接利用它来做运动，如果没有，在原地做跳跃动作来跟着做就好。为了健康的新年，通过减脂的方法来找回健康的活力吧。
1. 两个手放在肩膀下面的脚蹬盒上面并趴下，右边的腿向身体方向拉。
2. 两个腿交叉着快速在原地跳动3次后，两只脚向脚蹬盒方向拉。
3. 向脚蹬盒上方跳跃，然后重新回到开始姿势反复同样的动作。
4. 根据各人的体力来调节速度和次数，量力而行，反复做3-5组。
1. 站在脚蹬盒前，底下上半身后，两个手放在脚蹬盒上。
2. 两个脚同时向后伸直，身体从后脑勺到脚后跟全体站成一条直线。
3. 重新将脚向身体方向上提，向脚蹬盒上方跳跃。
4. 回到开始姿势，反复动作，量力而行的根据个人的体力来调节速度和次数 ，反复3-5组。 为了健康的减肥，比起无条件的饿肚子和过度的运动给身体造成负担，还不如集中在体脂的消耗上会更好。一天投资10-20分钟来运动可以使身体更健康，并可以塑造一个好看的身材。
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