爱美之心人皆有之，人们爱的不只是脸蛋的美，也爱身体美，所以很多女性朋友为了能瘦什么方法都敢试，她们也不管自己用的是不是科学的减肥方法，只要是有效的减肥方法就行。但是那些短时间有效的减肥方法并不能让你一直瘦下去，反而容易反弹甚至给健康带来危害。减肥要健康，以下不正确的减肥方法大家还是别尝试了吧。

　　1、只吃蔬果

　　蔬菜、水果的确是高纤维、低热量的好食物，然而多数蔬果食物性偏寒，纵然能够经由烹煮缓解寒性，但常期只吃蔬果会变得虚弱、体力变差，更可能造成女性月经失调，甚至导致不孕。

　　「一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敌！」你这么想吗？事实上，脂肪对于人体是必需的营养素，它能够保护内脏、维持体温，若是少了脂肪的摄取，除了可能造成便秘之外，也会让脏器直接承受外部冲击，导致受伤。

　　在减肥期间，适当的吃一些高蛋白、低脂肪的食物，完全不会影响到你的减肥计划。例如，含有不饱和脂肪酸的鱼肉、含有大量维生素E 及健康油脂的坚果，都非常适合在减肥期间食用。

　　3、不吃淀粉

　　别在将淀粉与肥胖画上等号了！其实，淀粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量，同时，淀粉摄取能帮助大脑产生血清素，使心情稳定、让注意力集中。若是淀粉摄取不足，让身体器官无法正常运作，那么离瘦身成功更是遥遥无期。

　　4、减重不减肥

　　象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人体水份的减重方式，对身体也会造成伤害！虽然黑咖啡的确具有利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，然而瘦身的重点是减去脂肪，而非抽干人体必需的水份。此外，长期摄取过多咖啡因会产生依赖性，也可能造成心悸、失眠等症状，大量的水分流失也会影响新陈代谢，让你更难瘦下去。

　　总结：大家都在寻找有效的减肥方法其实是很正常的，但是有些快速见效的减肥方法对我们的身体健康是有害的，想要拥有健康苗条身材的你还是抛弃掉那些极端的减肥方法吧，找到正确的减肥方法才能让你拥有完美的身材。

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