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瘦身必须找对方法 向4个不正确的减肥方法Say no!
时间:2017-01-11 08:56   来源:女生私房话   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:瘦身必须找对方法 向4个不正确的减肥方法Say no! 爱美之心人皆有之,人们爱的不只是脸蛋的美,也爱身体美,所以很多女性朋友为了能瘦什么方法都敢试,她们也不管自己用的是不是科学的减肥方法,只要是有效的减肥方法就行。但是那些短时间有效的减肥方法并不能


  原标题:瘦身必须找对方法 向4个不正确的减肥方法Say no!

  爱美之心人皆有之,人们爱的不只是脸蛋的美,也爱身体美,所以很多女性朋友为了能瘦什么方法都敢试,她们也不管自己用的是不是科学的减肥方法,只要是有效的减肥方法就行。但是那些短时间有效的减肥方法并不能让你一直瘦下去,反而容易反弹甚至给健康带来危害。减肥要健康,以下不正确的减肥方法大家还是别尝试了吧。

  1、只吃蔬果

  蔬菜、水果的确是高纤维、低热量的好食物,然而多数蔬果食物性偏寒,纵然能够经由烹煮缓解寒性,但常期只吃蔬果会变得虚弱、体力变差,更可能造成女性月经失调,甚至导致不孕。

  2、不吃脂肪

  「一克脂肪就有9大卡,是瘦身大敌!」你这么想吗?事实上,脂肪对于人体是必需的营养素,它能够保护内脏、维持体温,若是少了脂肪的摄取,除了可能造成便秘之外,也会让脏器直接承受外部冲击,导致受伤。

  在减肥期间,适当的吃一些高蛋白、低脂肪的食物,完全不会影响到你的减肥计划。例如,含有不饱和脂肪酸的鱼肉、含有大量维生素E 及健康油脂的坚果,都非常适合在减肥期间食用。

  3、不吃淀粉

  别在将淀粉与肥胖画上等号了!其实,淀粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量,同时,淀粉摄取能帮助大脑产生血清素,使心情稳定、让注意力集中。若是淀粉摄取不足,让身体器官无法正常运作,那么离瘦身成功更是遥遥无期。

  而且淀粉性食物也有好坏之分,像全谷物淀粉性食物,内含丰富的维生素B族和膳食纤维,常吃可降低体脂肪和身体质量指数;而像山药、莲藕等根茎类淀粉中的水溶性纤维,可带来极强的饱腹感,同时又有健脾利胃的功效,是减肥时期的不二选择。

  4、减重不减肥

  象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人体水份的减重方式,对身体也会造成伤害!虽然黑咖啡的确具有利尿作用,可以帮助身体排出多余水分,然而瘦身的重点是减去脂肪,而非抽干人体必需的水份。此外,长期摄取过多咖啡因会产生依赖性,也可能造成心悸、失眠等症状,大量的水分流失也会影响新陈代谢,让你更难瘦下去。

  过于极端的减肥方法虽然可让你的体重快速下降,但随之而来的健康隐患却不可估量。合理的饮食搭配健康的生活方式,才是最正确的减肥方法。


  总结:大家都在寻找有效的减肥方法其实是很正常的,但是有些快速见效的减肥方法对我们的身体健康是有害的,想要拥有健康苗条身材的你还是抛弃掉那些极端的减肥方法吧,找到正确的减肥方法才能让你拥有完美的身材。

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