二、丰胸运动
立推哑铃
立推哑铃
双腿呈自然前后开立的姿势，中心要放在前腿，后腿脚跟抬起。双手各握住一个哑铃，在胸前打开，呈90°角，交叉向前推出。以12下为一组，每天做三组。并尽量保持一周3-4次的频率。
Plank移动
以Plank的姿势开始，向右移动三次后，再向左移动三次，注意在做的时候，要保持腹部和背部都能挺直，不塌陷。以12次为一组，每天做三组。
川北在线核心提示：原标题：3个安全又有效的丰胸方法 让你重获胸前的性感与魅力 人们一般衡量一个女人性不性感都会看身材，而身材的重点则是胸部的大小，所以导致很多在乎世俗眼光的女人开始为了丰胸而努力。如何丰胸更有效？如果你想要改变自己的身材，想要拥有一对丰满的胸部，那就来看
人们一般衡量一个女人性不性感都会看身材，而身材的重点则是胸部的大小，所以导致很多在乎世俗眼光的女人开始为了丰胸而努力。如何丰胸更有效？如果你想要改变自己的身材，想要拥有一对丰满的胸部，那就来看看这些安全又有效的丰胸方法吧。
使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。
沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。
集合式手法
双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。
除了按摩外，勤奋的姑娘还可以通过练习胸大肌的方式帮助乳房变得坚挺。有些女性随着年龄增长会明显感觉胸部变小，其实这只是源于地心引力对身体的下坠作用，想要胸部Up起来，你可以通过运动而实现。
双腿呈自然前后开立的姿势，中心要放在前腿，后腿脚跟抬起。双手各握住一个哑铃，在胸前打开，呈90°角，交叉向前推出。以12下为一组，每天做三组。并尽量保持一周3-4次的频率。
以Plank的姿势开始，向右移动三次后，再向左移动三次，注意在做的时候，要保持腹部和背部都能挺直，不塌陷。以12次为一组，每天做三组。
三、丰胸食物
胸部按摩和健胸运动都只是丰胸的一方面，民以食为天，作为一名资深吃货，想要丰胸怎能不从食物下手呢？介绍2款平民级食材，虽然价格亲民，但丰胸效果可不容小觑啊！
传统的丰胸食品木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。
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