自从“卡戴珊家族“中最小的孩子凯莉·詹娜(KylieJenner)在ins上放了这张照片，也让露臀牛仔裤成为了热门话题。

　　相比欧美翘臀，针对亚洲女性的微扁的臀部，日本品牌EVRIS推出了宽松版露臀牛仔裤。

　　不过由于破的位置刚好在“屁股蛋”的微笑线上，所以对于“屁股的要求”有点高哦

　　难道没有翘臀就不能性感吗？！答案当然是OF COURSE！

　　就比如这种“下衣失踪”▽

　　不分季节全年酷爱“下衣失踪”的杨幂，在机场街拍一直都是酱紫。

　　人家胯骨高臀部翘，当然好看。

　　夏天即将来临，又怎能不蠢蠢欲动？！

　　氮素，屁股是这样滴▽

　　巨臀冰冰，就算有了 颜值的脸蛋，也有点不堪入目啊！

　　盛典走秀的水原希子，转身之后微微露出臀部，昔日“蜜桃臀”不见了，臀部下垂严重，让大家直呼“辣眼睛”。

　　前后哪哪都平的周冬雨，屁股扁平的也是没谁了。

　　以上三种屁股夏天还敢穿短裤？

　　为了拥有性感翘臀，一些妹子们也是放大招了▽

　　某宝有专门的美臀内裤

　　嗯…你也可以把硅胶垫在屁股上…

　　拒绝露馅美臀，屁股终究是自己的好呀！要是不想让你的屁股变成这样▽就赶紧锻炼吧！

　　不过大部分的人天天坐在办公室，都开始向“办公臀”发展了，还怎么奢求“蜜桃臀”？

　　先来判断你的屁屁已经到什么阶段了吧▽

　　俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。

　　如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；

　　如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！

　　再附上一张中国女性美体曲线参照表，自己测测是否超标！

　　硬货来了

　　step1:上半身挺直，臀部向后坐，感觉想要坐在椅子上一样，起身之后向一侧转动上半身。

　　说明：这个动作算是深蹲的加强版，转体的同时也有瘦腰的效果

　　step2:双手，双膝支撑身体，抬起一条腿画圈。

　　说明：腿部划圈不仅会是臀部肌肉近视，大腿的肌肉也会得到锻炼。

　　step3:平躺在瑜伽垫上，双脚脚跟用力，脚尖抬起，臀部向上顶起。

　　说明：臀桥能有效地同时运动臀部和腹部肌肉。

　　step4:两条腿分开，讲身体向身前那条腿压去，感受臀部拉伸。

　　说明：臀部拉伸使得臀部整体上移，会在视觉上显得腿长。

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