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每日练习三组瑜伽 大量燃烧脂肪!轻轻松松助你减脂塑形
时间:2020-05-09 15:28   来源:练瑜伽   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:每日练习三组瑜伽 大量燃烧脂肪!轻轻松松助你减脂塑形 爱美之心,人皆有之,尤其是我们这些女人,就更加如此了。无论是多大年龄的女人,都希望自己能够美若天仙,颜值在线的同时身材更显曼妙出众。但是一提到健身锻炼,大家都皱眉头,原因很简单,懒得专门去


  原标题:每日练习三组瑜伽 大量燃烧脂肪!轻轻松松助你减脂塑形

  “爱美之心,人皆有之”,尤其是我们这些女人,就更加如此了。无论是多大年龄的女人,都希望自己能够美若天仙,颜值在线的同时身材更显曼妙出众。但是一提到健身锻炼,大家都皱眉头,原因很简单,懒得专门去健身房,又不想挥汗如雨!这个时候你就需要一种能够在家练习,同时又比较轻松的健身方式了,小密给大家推荐瑜伽,这种运动只需要一块瑜伽垫,就能在家中任何地方锻炼,而且体式比较优美轻松,不会让自己过于劳累,但是瘦身效果却事半功倍!

  Look1:练出平坦小腹

  肚子上的赘肉,平时走路的时候会可以收腹,基本上就看不出来,但是放松之后就会变得很明显,就像是套了个游泳圈一样,我们可以选择瑜伽,练出平坦的小腹不是梦。

  新月式,首先站在地上,然后将左腿向后撤步伸展,让左腿保持伸直,右腿依然保持弓步姿势,上身向后弯曲,拉伸腹部肌肉,双手高举向上,头部略微跟着后仰即可。

  首先趴在瑜伽垫上,然后放松身体,双手向后伸直,慢慢抬起来,双腿并拢伸直,之后也同样用力向上抬起,但是不要弯曲,让上身用力挺立起来,身体呈现一定的弧度。

  弓式,首先趴在地上,然后用力抬起上半身,然后双腿略微分开,也向上抬起,用双手分别抓住双脚,形成一个圆环,头部也跟着向后用力,坚持几分钟,感受腹部肌肉的拉伸。

  Look2:练出挺翘臀部

  要想自己的身材变得婀娜多姿起来,除了要减掉多余赘肉之外,还要练出曼妙的曲线才行,这个时候你就会发现拥有挺翘的臀部是多么重要的事情,下面的体式能够帮助到我们。

  半船式,首先放松坐在瑜伽垫上,然后双腿保持并拢伸直,双手伸直在双腿的两侧腾空,上身向后略微后仰,双腿慢慢向上抬起来,形成一种平衡,坚持一会。

  首先站在瑜伽垫上,然后慢慢坐在垫子上,双腿保持伸直并拢在一起,上身挺直不要弯曲,稳定之后,向前弯曲倾斜,紧紧贴在双腿上,伸出双手抓好自己的双脚。

  首先跪在垫子上,之后慢慢让双腿的小腿向左右两侧分开,将臀部放在垫子上,形成一种新的支撑,上身保持挺直,不要出现任何弯曲,双手自然放在大腿上。

  Look3:练出完美双腿

  双腿上也是非常容易出现赘肉的一个位置,而且双腿的锻炼更需要付出精力和耐心,因为搞不好就容易练出肌肉,我们想要的是那种纤细修长的美腿,所以必须要科学锻炼才行。

  首先蹲在垫子上,然后慢慢跪在上面,之后双腿左右分开,让臀部触地支撑,之后双手支撑在身后的位置,慢慢向后躺倒,最终上身紧贴在垫子上,双手向后伸展。

  首先躺在瑜伽垫上,然后双腿保持伸直,慢慢弯曲起来,让双脚踩在垫子上,双腿左右分开一些更加稳定,然后让上身也腾空起来,头部和肩膀支撑,双手在身下交握在一起。

  曼妙身材对所有女人来说都有着无法言说的魔力,每个姑娘都想变得婀娜多姿起来!但是这不是想想就能做到的,我们需要付出时间和汗水,虽然瑜伽运动简单高效,而且还不太累,但是同样需要长久坚持,不然减脂塑形也是没有效果的,大家一定要把练瑜伽作为自己的生活习惯,只有这样才能让自己身材越来越好!

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