“爱美之心，人皆有之”，尤其是我们这些女人，就更加如此了。无论是多大年龄的女人，都希望自己能够美若天仙，颜值在线的同时身材更显曼妙出众。但是一提到健身锻炼，大家都皱眉头，原因很简单，懒得专门去健身房，又不想挥汗如雨！这个时候你就需要一种能够在家练习，同时又比较轻松的健身方式了，小密给大家推荐瑜伽，这种运动只需要一块瑜伽垫，就能在家中任何地方锻炼，而且体式比较优美轻松，不会让自己过于劳累，但是瘦身效果却事半功倍！

　　Look1：练出平坦小腹

　　肚子上的赘肉，平时走路的时候会可以收腹，基本上就看不出来，但是放松之后就会变得很明显，就像是套了个游泳圈一样，我们可以选择瑜伽，练出平坦的小腹不是梦。

　　新月式，首先站在地上，然后将左腿向后撤步伸展，让左腿保持伸直，右腿依然保持弓步姿势，上身向后弯曲，拉伸腹部肌肉，双手高举向上，头部略微跟着后仰即可。

　　首先趴在瑜伽垫上，然后放松身体，双手向后伸直，慢慢抬起来，双腿并拢伸直，之后也同样用力向上抬起，但是不要弯曲，让上身用力挺立起来，身体呈现一定的弧度。

　　弓式，首先趴在地上，然后用力抬起上半身，然后双腿略微分开，也向上抬起，用双手分别抓住双脚，形成一个圆环，头部也跟着向后用力，坚持几分钟，感受腹部肌肉的拉伸。

　　Look2：练出挺翘臀部

　　要想自己的身材变得婀娜多姿起来，除了要减掉多余赘肉之外，还要练出曼妙的曲线才行，这个时候你就会发现拥有挺翘的臀部是多么重要的事情，下面的体式能够帮助到我们。

　　半船式，首先放松坐在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，双手伸直在双腿的两侧腾空，上身向后略微后仰，双腿慢慢向上抬起来，形成一种平衡，坚持一会。

　　首先站在瑜伽垫上，然后慢慢坐在垫子上，双腿保持伸直并拢在一起，上身挺直不要弯曲，稳定之后，向前弯曲倾斜，紧紧贴在双腿上，伸出双手抓好自己的双脚。

　　首先跪在垫子上，之后慢慢让双腿的小腿向左右两侧分开，将臀部放在垫子上，形成一种新的支撑，上身保持挺直，不要出现任何弯曲，双手自然放在大腿上。

　　Look3：练出完美双腿

　　双腿上也是非常容易出现赘肉的一个位置，而且双腿的锻炼更需要付出精力和耐心，因为搞不好就容易练出肌肉，我们想要的是那种纤细修长的美腿，所以必须要科学锻炼才行。

　　首先蹲在垫子上，然后慢慢跪在上面，之后双腿左右分开，让臀部触地支撑，之后双手支撑在身后的位置，慢慢向后躺倒，最终上身紧贴在垫子上，双手向后伸展。

　　首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持伸直，慢慢弯曲起来，让双脚踩在垫子上，双腿左右分开一些更加稳定，然后让上身也腾空起来，头部和肩膀支撑，双手在身下交握在一起。

　　曼妙身材对所有女人来说都有着无法言说的魔力，每个姑娘都想变得婀娜多姿起来！但是这不是想想就能做到的，我们需要付出时间和汗水，虽然瑜伽运动简单高效，而且还不太累，但是同样需要长久坚持，不然减脂塑形也是没有效果的，大家一定要把练瑜伽作为自己的生活习惯，只有这样才能让自己身材越来越好！

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