多做有氧与无氧运动

　　甩掉梨形身材，除了要在吃上下功夫，适量的运动也不可忽视。有氧运动能加快体内多余的脂肪燃烧，自然也能帮你甩掉下半身的赘肉。想要收到良好的效果，最好能坚持每周5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，像是慢跑、跳绳、骑行都是很合适的选择。

　　同时，针对下半身的无氧运动，比如深蹲跳、高抬腿、箭步蹲等，可以帮你加强臀部、腿部的力量，有助于塑造更加优美的曲线。

　　梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是在25岁以上的职业女性中更容易出现。由于长时间坐立，会导致臀部脂肪堆积。除此之外，长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖，因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。所以想要改善梨型身材就要改掉上面这些习惯，平时多走多动。

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