枕头下放这个夜里再也不打呼噜 几简便易行的方法
时间：2018-04-03 21:08 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：枕头下放这个夜里再也不打呼噜 几简便易行的方法
这个原因可就多了，有可能是呼吸道的异常导致的，也可能是因为太胖，还有可能是因为酒、药物、枕头……如果实在不想去看医生，可以先调整生活方式来缓解打鼾症状，下面小编就给大家介绍7种简便易行的方法。
1枕头下放大蒜
枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，如果其他的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕头下放个大蒜，虽然味道有点刺鼻，但是久用后，会起到杀菌的效果，从而让枕头里的细菌死光光，这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦！
2减轻体重
健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前4——5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
4养成好的睡眠习惯
和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
5保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
6换个枕头
还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。
如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。
7多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝1.5——2升水，大概就是普通矿泉水瓶 2——3 瓶的样子。
打鼾的危害有哪些
1憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
①凡注明"来源：XXX(非在线)"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用，不构成任何投资建议，文章观点不代表本站立场，其真实性由作者或稿源方负责，本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的，本站不原创、不存储视频，所有视频均分享自其他视频分享网站，如涉及到您的版权问题，请与本网联系，我站将及时进行删除处理。
