北京基础教育阶段鼓励每天开体育课具体内容有哪些？

　　1月18日，北京市教委正式发布《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的行动方案》和《北京市加强中小学体育增强学生体质健康二十条措施》。

　　《行动方案》是学校体育改革的综合考量，为加强和改进学校体育工作做出了全面部署。重点建设具有北京特色的体育与健康课程体系，完善体育竞赛和人才培养体系，深化体育教学和训练方式改革，加强体育师资队伍建设。《中小学体育二十条》针对中小学体育改革的基本问题、紧迫任务和关键环节，重点提出20项具体措施，进一步突出重点难点，增强改革的刚性要求。

　　根据文件，北京市中小学体育与健康课程体系是此次改革的最大亮点和重中之重。按照“重基础、多样化、强化专项”的要求，构建了整合学习环节的体育课程内容体系，通过构建贯通培养、大中小幼一体化的体育课程内容体系，注重提高学生的核心素养，帮助学生培养喜欢运动、热爱运动、享受运动的运动习惯，培养终身受益。

　　文件明确要求“严格执行学校体育课程设置的硬性要求”和“注重保证学生每天在校一小时和校外一小时的体育活动时间”的基础上，在《中小学体育二十条》提出了更为具体的要求。北京基础教育阶段鼓励每天开体育课就是其中最重要的：鼓励基础教育学校每天开设1节体育课，小学每周开设5节体育课，初中每周开设4-5节体育课，高中每周开设3-5节体育课，不能以任何方式挤占体育课。每天，学校要安排至少25分钟的课间体育活动。在没有体育课的当天，安排不少于45分钟的课外锻炼，多利用“三点半”的课后服务，让学生自主开展体育活动。有硬性要求保证中小学生每天在校至少锻炼一小时，课间和午休时间不计入学生课外体育锻炼时间。

　　刘宇辉指出，北京市政府目前正在规划实施“十四五”计划和2035年远景目标，推进首都四个中心建设，实现经济社会发展各项战略任务。运动和健康既是重要的保障，也是不可缺少的组成部分。我们将以此为契机，把学校体育改革纳入推进健康中国概念，建设健康北京、健康校园的战略大局。

　　体育课一周几节是标准？

　　教育部规定，小学生每天至少锻炼一小时，也就是一周至少七小时。

　　体育课课时规定：

　　小学1～2年级每周4课时。

　　小学3～6年级和初中每周3课时。

　　高中阶段教育(含普通高中、中等职业学校)每周2课时。

　　普通高等学校1～2年级每周为2课时。

　　省教育厅等4部门联合制定并印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的实施意见》，要求各校坚持课堂教学与课外活动，确保学生每天锻炼一小时;。

　　要求以兴趣为引导，注重因材施教和快乐参与，为学生养成终身体育锻炼习惯奠定基础; 面向全体学生，广泛开展普及性体育活动、课余训练和运动竞赛。

　　每周运动几天比较好？

　　简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。

　　美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。

　　如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的 限。

　　“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。

　　北京基础教育阶段鼓励每天开体育课，之后相信也会有更多的城市和学校来实施新的体育课规定，随着我国对于中小学生运动健康的重视，以后体育课也会更加的受人重视。

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