大便无力排不净而且细怎么回事 怎样改善排便无力的情况?有没有这样的经历，想排便但感觉用不上力，而且老是排不净总觉得没排完，而大便又不干燥，这是怎么回事?多由于生活不规律、饮食不均衡等导致胃热便秘、肠动力不足，要及时调理才可以，饮食是个不错的调理方法，只要坚持，会有所改善的，那么究竟吃什么好呢?

　　造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间。

　　【麻油拌菠菜】

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　菠菜含有较多的食物纤维，有润肠通便作用。这道菜能疏通血脉，下气调中，益血润肠。

　　【杏仁芝麻粥】

　　杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，最后入冰糖和奘灵水苏糖溶化后服食。

　　坚果的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，而奘灵水苏糖也能增殖肠道有益菌繁殖，调节菌群平衡，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　【韭菜汁】

　　韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

　　有人把韭菜称为“洗肠草”，因为韭菜含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。韭菜虽好但也不要多吃哦!

　　除了饮食之外还要注意生活规律，关注奘灵水苏糖官网及官方微信服务号zangling88获取更多健康知识，或关注奘灵客服微信zangling168私聊咨询，平时要注意休息和胃部保暖，饮食规律不暴饮暴食，多休息适当运动。

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