原标题：维生素d缺乏症的主要表现有哪些?该如何应对?

　　孩子健康成长是每个家长的愿望。生长痛作为维生素d缺乏症的主要表现之一，一直受到家长们的关注。在科普愈发普遍的当下，家长们渐渐意识到，生长痛还和维生素d缺乏有关。因此，也有不少家长关心维生素d缺乏症的主要表现有哪些。其实比起维生素d缺乏症的主要表现，正确认识生长痛、维生素d，以及补充维生素d也同样重要。

　　生长痛大多是因为儿童和青少年长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等导致的生理性疼痛。多表现为下肢肌肉疼痛，且好发于夜间。儿童和青少年骨骼逐渐变得粗壮，对钙的需求也就更多。每天补充维生素d，可以有效促进钙吸收，促进钙在骨骼上沉积。家长也可以同时局部热敷、按摩，能在一定程度上缓解孩子的生长痛。

　　我国《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》对儿童青少年维生素d的推荐摄入量为10ug/d，也就是400IU/天。但是维生素d在日常食物中摄取有限，很难达到足量的标准。因此通过维生素d制剂补充，是相对有效、便捷的方式。

　　考虑到儿童日常足量补充维生素d的需要，在选择维生素d补充剂上，可以挑选胶囊型、药品级的。胶囊型滴剂剂量更加精准，同时携带更加方便、卫生，易保存，不会频繁暴露在空气中，受氧化而失效。选择药品级维生素d的原因在于药品级维生素d产品质量管理更严格、更规范，因此药品级能够更加精准地满足一天的维生素d需要量。

　　双鲸维生素d作为OTC药准字维生素d，受到了不少欢迎。不仅因为它是胶囊型、药品级维生素d，还因为成分纯净，辅料简单。双鲸维生素d辅料只有精炼植物油，没有多余添加。一粒双鲸维生素d就有400IU，每天一粒，方便儿童和青少年补充。同时可以有效提升日常饮食中的钙吸收，促进钙在骨骼的沉积，让孩子骨骼发育的每一步都更扎实。

　　给孩子足量补充维生素d，家长们也就不用担心孩子会出现生长痛这样的维生素d缺乏症的主要表现了。为了避免维生素d缺乏症的主要表现，也可以在日常饮食中多注意，多吃一些富含钙质的牛奶、核桃和鸡蛋等食物来助力儿童和青少年的生长。

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