辣妈课堂：夏日晒伤再也不怕 教你吃回来(3)
时间：2016-07-28 14:12 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
9.豌豆
豌豆中含有维生素A，可以帮助护肤美容，还有消除黑斑的作用，所以在阳光毒辣的夏季，可以吃点豌豆来保护我们的皮肤。
不过，吃豌豆的时候一定要忌住嘴、适可而止，因为豌豆吃多了，会导致腹胀，而且炒熟的豌豆不容易被消化的，过食的话就可能会引起肚子胀得难受、消化不良等情况。豌豆和富含氨基酸的食物是很好的搭配，把它们放在一起烹调，豌豆的营养价值会得到明显的提高。
10.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种营养价值很高的蔬菜，它富含多种营养元素包括维他命、矿物质以及一些有益于身体健康的抗氧化物，它还含有大量的β胡萝卜素可以帮助防晒抗氧化，提高皮肤抵抗能力。
处理羽衣甘蓝的时候，也很简单，只需要去掉叶子的主要骨架，再切成条状就可以了。在烹饪的最后20分钟，把甘蓝加到汤或炖菜里面就可以了或是直接用油煎一下，都是很好的美味。
想要美美哒，这些蔬菜赶紧吃起来，有了它们的保驾护航，这个夏天再晒也不怕。
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