高钙奶更补钙? “高钙”牛奶多为噱头(2)
时间：2016-08-20 14:30 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
很多食物都富含钙，而且有些食物的钙也容易吸收，宝妈们可以在平时多给孩子们吃一点。
☆ 酸奶
酸奶中富含钙，而且每天饮用150ml的酸奶就能够满足一个儿童每日所需钙的30%，也能够满足成人每天所需钙的20%。
☆ 奶酪
奶制品中都含有丰富的钙，而奶酪则是奶制品中含钙量最高的，而且奶制品中的钙吸收效率很高。有这么一个钙含量的公式：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
☆ 橙汁
橙子富含维生素、钙、磷、钾等矿物质，所以常常有疗疾佳果的美称，而每半斤橙子的钙含量高达300mg，这相当于一杯牛奶中所含的钙含量了。
☆ 豆类食品
豆制品中的钙含量高也是大家众所周知的，但是小宝宝要到一周岁以后才能开始喝豆浆，因为豆浆中含有很多蛋白质容易引起过敏。
☆ 蔬菜
很多绿叶蔬菜中的钙含量也不低，比如菠菜、甘蓝、芥菜等，而且蔬菜中的维生素和矿物质含量也较多，对宝宝的健康发育都能起到作用。
☆ 海带
海带的营养价值丰富，富含合成甲状腺素不可缺少的碘元素，以及蛋白质和不饱和脂肪酸，其除此以外，海带中的钙含量也是非常丰富的。
☆ 虾皮
虾皮中的钙和矿物质含量极其丰富，可有效避免缺钙现象，所以会有很多宝妈会把虾皮作为辅食制作中必加的食物。
宝宝们的生长发育离不开钙的参与，所以家长们都会给孩子通过各种方法来补钙，但是补钙却也有着很多注意事项，以免进入误区。
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