高钙奶更补钙? “高钙”牛奶多为噱头(3)
时间:2016-08-20 14:30 来源:川北在线整理 责任编辑:沫朵
减少食物影响
如果宝宝在吃含钙量较高的食物,那么就要减少含草酸、植酸过多的一些蔬菜摄入量,例如菠菜、竹笋、洋葱、苋菜等这些食物中的酸会影响钙的吸收。建议在烹调之前用沸水焯一下再炒,去掉蔬菜中的草酸和植酸。
不是越多越好
钙并不是补的越多越好,因为太多的钙会对身体产生毒副作用,而且钙摄入太多也会影响其它宝宝营养元素的吸收,所以要根据医生的建议来给宝宝补钙,千万不要盲目补钙。
别光靠喝奶补
不要为了给宝宝多补钙让孩子多喝奶,因为喝太多的奶会影响宝宝的胃口,没有办法再吃下别的食物,这会导致宝宝营养单一。
吃钙片莫空腹
空腹补充钙制剂效果并不好,最好是和食物一起吃,或者在两餐之间吃也行。其实晚上睡前吃也是不错的选择,因为夜间血钙浓度最低,这样会增加吸收率。
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