大肚婆围观！ 孕期吃这些胎宝才机灵
时间：2017-08-19 14:38 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：大肚婆围观！ 孕期吃这些胎宝才机灵
目前，已经有相当一部分食物被证明会对宝宝的记忆力和学习能力产生积极的影响，而一些食物会阻碍大脑的正常发育。在怀孕后，就要小心注意饮食。那么，究竟有哪些食物能帮助胎宝宝智力发育呢？
孕妇吃什么对胎宝智力好
1.维生素
每天定时定量服用维生素将有助于确保胎儿的营养均衡，如叶酸和维生素B12有利于红细胞的形成。维生素C有助于产生胶原蛋白，维生素D有利于骨骼构建，锌有利于大脑发育。
2.ω-3脂肪酸
鱼肉中富含ω-3脂肪酸，可以促进宝宝的智力发育。哈佛医学院的一项研究表明，女性在怀孕中期吃的鱼越多，6个月大的婴儿在智力发育的测试中得分越高。如果你不喜欢吃鱼，可以服用鱼油胶囊代替。
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有抗氧化剂，可以有效保护孩子的脑组织损伤及恢复。选择深颜色的食品，如深色绿叶蔬菜、木瓜、蓝莓和番茄，这些食物中含有大量抗氧化剂。切记：食用前要彻底清洗所有的水果和蔬菜。
4.蛋白质
孕期需要更多的蛋白质摄入以产生细胞，并为你发育中的胎儿提供激素。酸奶、豆类、牛肉中都含有丰富的蛋白质。
5.铁
铁的摄入量在怀孕期间需要加倍，因为铁有助于给婴儿提供维持生命的氧气。确保日常饮食包括富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、豆类和强化早餐麦片。
孕妇饮食其他注意事项
1.避免酒精
尽管胎儿酒精综合征与妊娠期重度酒精滥用有关，即使是适量的啤酒，葡萄酒，或白酒也可能损害婴儿的大脑。轻到中度的饮酒会导致胎儿日后学习、注意力、记忆力和社交技能的缺陷。
2.注意食物中毒
在未煮熟的肉类和鸡蛋中有弓形虫病的寄生虫，食用后会引起疾病，孕妇会产生类似感冒症状，而对于胎儿则会产生潜在的破坏性后果，包括失明、失聪、神经发育迟滞。饮食前后要注意洗手、彻底清洁砧板和刀子。在餐厅就餐时，不要食用生食和半熟的肉类。
3.避免暴饮暴食和过度肥胖
孕妇需要提供自身和胎儿两人份的营养，但是怀孕期间体重过高则增加了早产的风险。早产是导致心理障碍的最重要的风险因素之一。出生体重与智商、学业成绩之间有着紧密的联系。早产儿缺少了胎盘所提供的完整营养，比足月儿更容易受到疾病的感染。
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