准妈妈都希望自己能够顺产，但顺产可是一项体力活，更是一个持久战，一般要耗费10多个小时。

　　由于时间比较长，产妇将面临着极大的能量消耗。所以，产妇不要因为疼痛难忍就不进食，摄取了足够的食物身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。

　　那么，生孩子时应该吃什么来补充体力呢？下面我们来看一下过来人的经历：

　　@丹丹：我是阵痛很厉害时就吃了巧克力，宫口开了，准备用力时要多吃，后面就痛得没力气了，吃点可以补充能量。

　　@美丽的丸子：吃了吃了，最后一个小时躺着拼命，医生还喂我喝了一罐红牛。

　　@小豆苗：我是吃肯德基，还有红牛，巧克力，估计在产房吃肯德基的也就我了，因为生完就没得吃了，所以那是最后的机会，我边生边吃。

　　生孩子时应该带什么进产房？

　　顺产需要消耗大量的体力，除了巧克力，需要吃什么好呢？小么就来给大家介绍几种，比如说：

　　1. 巧克力。巧克力有大量的糖分和能量，而且又不占肚子，所以是很好的选择。

　　2. 红牛。有一定的提神醒脑，补充体力，缩短产程。

　　3. 红糖，蜂蜜水。这类食物含糖量较高，可快速产生能量，帮助生产，红糖水还可补充体液。

　　4. 牛奶。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。

　　5. 藕粉。藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。

　　6. 其他高能量食品。比如粥、面条、米汤、小馒头、面包片等也可以带进去。

　　正确呼吸，减轻疼痛

　　楼主有没有练习那个lamaze呼吸法？个人经验觉得管用哦~可以减轻生产时的疼痛感！

　　医学上把人类能感受到的疼痛感分为12个级别，级别越高，感受到的疼痛感就越大。而母亲分娩时候的疼痛就是第12级！

　　不过，使用“拉玛泽呼吸法”可以帮助准妈妈们减轻一点疼痛。

　　拉玛泽呼吸法是一种帮助产妇放松，缓解子宫收缩疼痛的一种呼吸法。其实就是当你肚子疼的时候把对肚子的注意力转移到呼吸上。

　　拉玛泽呼吸法包括以下5个阶段和动作：

　　1. 胸部呼吸法

　　胸部呼吸法是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。此方法应用在分娩开始阶段，宫口开3公分左右，孕妈可以通过这种呼吸方式，准确地给家人或医生反映宫缩的情况。当孕妈感觉到子宫每5-10分钟收缩一次，每次收缩时间约30-60秒时，由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸。

　　2. “嘻嘻”轻浅呼吸法

　　孕妈应尽量放松身体，眼睛注视在固定位置上。用嘴吸入一小口空气再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸轻浅，吸入与吐出的气量相等，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次练习能达到60秒。这个呼吸法应用在宫口开7公分以前，子宫收缩更频繁，每2-4分钟就会收缩一次，每次持续约30-60秒。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。注意呼出的量需与吸入的量相同。

　　3. 喘息呼吸法

　　当宫口开至7-10公分时，孕妈可感觉到子宫每1-2分钟就收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30-90秒。这时应用此呼吸法缓解疼痛。先将空气排出，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘻嘻”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调整速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至90秒。

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