随着天气逐渐转凉,妈妈们晚上睡觉的时候又要开始跟宝宝们的小脚丫作斗争了,被子刚盖好,可灯还没关,就又不见了。
没办法,那就穿上袜子,可每次醒来,发现娃的小脚丫依旧光着,袜子早就不见了影子。
崩溃的老母亲们忍不住仰天长叹:娃睡觉总是把脚露外边,到底该怎么办啊?
其实,老母亲们不知道的是,娃晚上睡觉的时候把脚丫露出来,是有好处的哦。
孩子睡觉把脚丫露出来,是身体在帮助他们平静下来,更快进入睡眠状态。
睡眠准备的关键,是需要身体内部核心体温下降。体温下降可以让人感觉到困意,更容易入睡。
为了让核心温度下降,更方便入睡,身体需要散发热量,而脚部是最易降温的部位之一。
因为脚底比较光滑,没有毛发遮挡,热量更容易散发。而且,脚底血管中动静脉吻合的结构,非常方便散热。这种结构就像阀门,血管扩张,阀门打开,血液流动加快,散热速度也就随之变得更快。
所以当孩子准备入睡时,脚底温度会升高,而脚底温度相对腹部温度升高得越多,入睡所需时间就越短。
再加上孩子新陈代谢比成人更快,产生的热量也更多,所以就更需要把脚露出来,让身体尽快降温。当身体温度变化快、热量散发多的时候,就是进入睡眠的 时机。
这时候如果家长捂住孩子脚部,给脚部保暖,反而会影响孩子散热,减缓孩子的入睡节奏。
说到这里,有些家长会问,孩子睡着后温度已经下降,就不应该再把被子踢掉了,为什么孩子还是会把被子踢开呢?
排除睡前过于兴奋或身体不适等特殊情况,孩子睡着踢被子,很可能是真的觉得热了。
孩子入睡后,新陈代谢逐渐减慢,身体产生的热量逐渐降低,核心体温会下降 1~2 ℃,直到睡醒前2小时再重新恢复。
在这个过程中,下丘脑起了非常重要的作用。下丘脑可以接收所有与温度有关的信息,包括核心温度和环境温度,然后控制身体做出反应,保证核心体温在36~38 ℃ 区间内波动。
当孩子盖被子或穿睡袋睡觉时,核心温度升高,下丘脑会接收到“热”的信号,便会立刻让身体通过扩张血管或出汗来加快散热。
而散热最方便快速的方式,就是把脚露出来。所以,孩子会踢被子,以便脚能更快散热,让自己睡得更加舒服。
当环境温度降低,孩子觉得冷时,下丘脑也会向身体传递信号,让身体作出本能反应,比如收缩血管,或者寻找温暖的地方,自己主动盖被子等,来减少热量散发。
所以,家长不用担心孩子睡着后把脚露出来,这是孩子本能的体温调节方式。孩子自己最了解自己,他们知道自己是热还是冷,并且会尽快作出反应,找到 解决方式。
从科学上说,不管是睡觉前还是睡觉时,孩子把脚丫露在外面,可能会让他们睡得更好。
两招教你判别孩子冷不冷
可能很多家长还是会担心,天气转凉,如果不及时盖上脚丫,孩子真的不冷吗?
这里教大家2招,让你轻松判别孩子冷不冷,再来决定要不要给孩子穿袜子或者盖上脚丫。
一是根据卧室温度来判断冷暖
通常来说,如果室温保持在16~22 °C 之间,给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子,他们会觉得很舒服,既不觉得冷也不觉得热。
此时,就不需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。
二是摸胸口或后背温度来判断冷暖
单凭卧室温度,很多家长可能还会有顾虑,那么也可以通过摸孩子胸口或后背的温度,来判断睡着后孩子冷不冷。
对孩子来说,绝大多数时候,手脚微凉都是正常的。因为孩子手脚末梢循环慢、毛细血管充盈不足。
所以,胸口和后背的温度,能够更加准确地反映孩子的真实温度。
如果胸口或后背摸上去温温的,而且没有汗,说明孩子不冷,不用担心着凉;
如果胸口或后背已经出汗,说明孩子觉得热,此时不仅不用担心露脚,还要适当减少衣物,避免孩子睡觉不舒服;
如果摸胸口或后背感觉有点凉,说明孩子有点冷,需要把被子盖好,以免孩子真的着凉。
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