特别是在季节交换时，早晚温差大，极有可能患上感冒。人们知道“药补不如食补”，如果能够通过日常饮食调整和生活习惯的调整来维护身体健康，而不用去喝苦药汤子，那何乐而不为呢？

风热型感冒

风热型感冒主要是热气侵入肺部，导致肺气失和造成的感冒。主要症状是头部胀痛、咽喉肿痛、痰黄且粘等等；治疗过程要注意将热气排出体外，所以，对于药物和食物都应使用清凉去火类的。

食疗方：冬瓜粥、胡萝卜汤

1、冬瓜粥。冬瓜水分多、热量低，其膳食纤维含量较高，有助维持孕妇的正常血糖和促进胃肠蠕动、预防便秘等。在煮粥时可先煮冬瓜，待其变软之后再放入粳米，以免因粥过于粘稠而使冬瓜无法煮透。

2、胡萝卜汤。胡萝卜中含大量β-胡萝卜素，而它可以在体内进一步转化为维生素a。发生感冒时体内维生素a会大量消耗，从而导致免疫力进一步下降。将胡萝卜煮汤服食就有助于提高抵抗力。如果在煮汤时加入几滴植物油，则能帮助β-胡萝卜素更好地吸收。

风寒型感冒

风寒型感冒大多发生在体质比较虚弱的人或老人、小孩身上，主要是受风着凉导致了身体受到细菌的攻击。人们一般都会有发冷、鼻塞严重、咳嗽痰清的症状，在选择食物上最好选择可以帮助发汗，能将寒气排出体外的食物。

食疗方：葱白粥、姜汁水

1、葱白粥。将粳米加水煮粥，放入生姜、葱白（最好将须根也加入）、少量米醋。葱白中含有一定的蒜素，在抗菌消炎的同时，也会起到发热散寒的效果。但是，葱有辛辣味，所以，煮粥时不要放太多，大概用两指宽的小段切碎放入即可。

2、姜汁水。姜是暖身佳品，具有驱寒、止咳和提神的功效。可以将1-2片鲜姜捣碎放入水中烹煮一定时间饮用，可以放入少许糖来调节口味。

暑湿型感冒

这种感冒有明显的季节性，除了畏寒、发热等症状外，还伴有腹痛、腹泻等胃肠道症状。在选用食材时最好能兼顾祛湿和消食的作用。

食疗方：红豆粥、三花汤

1、红豆粥。将红豆放入水中煮软后再放入粳米，煮熟即可。红豆富含蛋白质和多种维生素，还含有造血必须的铁元素，在孕中晚期吃有利于帮助血容量的扩充。在哺乳期时食用还可以促进乳汁分泌。

2、三花汤。将金银花、菊花、茉莉花烹煮成茶饮，感冒时喝可以清热解毒，平时喝则可以预防上火。如果孕妇在怀孕前有体寒的状况，泡菊花时最好选择味道不苦的甘菊，以免身体过于寒凉。

提醒：食物疗法只能在一定程度上起到预防或缓解症状的作用，是一种保持健康的长期方法，效果也是需要长期坚持才会有的。如果患的不是普通感冒，比如病毒性感冒，或者是其他跟感冒有类似症状的疾病，则应尽快就医，并遵医嘱治疗。本报综合

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