养生小课堂：泡脚加一物，胜过生姜、花椒 感冒不扰助你暖心过秋冬
时间：2023-09-17 22:00 来源：中国家庭医生 责任编辑：沫朵
原标题：养生小课堂：泡脚加一物，胜过生姜、花椒 感冒不扰助你暖心过秋冬
人们对秋意的感知，往往是从白露后开始的。
白露过后，阴气逐渐加重，加之天气干燥，昼热夜凉，稍不注意就容易感冒咳嗽。
这时不妨试试泡脚吧！
白露后泡脚加点它，防感冒、祛寒
加什么呢？没错，就是家家都有的茶叶！
泡脚的好处相信大家也都知道了，而如果每天坚持用茶叶泡脚，不仅能解表散寒、疏通经络、杀菌止痒，还能缓解疲劳、改善睡眠、预防感冒。
临睡前，将适量茶叶放入木桶中，加进适量沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5~10分钟。稍凉后，将双脚放入足浴15分钟，同时用手按摩整个脚背和脚底。待全身微微出汗后，用干毛巾擦净双脚，趁热上床就寝。
此法取材方便，操作简单，更适合居家养生之用。
红茶、绿茶泡脚，功效各不同
市面上的茶叶有很多，常见的有红茶、绿茶等，而根据加入茶品类的不同，养生效果也不尽相同。
绿茶：防治感冒
绿茶泡脚能宣通腠理、解表发汗、温通血脉，改善血液循环，增强免疫功能，既可预防感冒，又能缩短感冒病程，减少并发症及预防复发。
红茶：驱除寒湿
红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能有效去除体内湿气，加上少许生姜末，便能有效驱除体内寒湿，缓解腰、肩、臂、腿等的疼痛。
普洱：促进睡眠
脚掌上的无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚底神经，通过经络可达于“心”。
经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，能安神定志，对大脑皮层产生足够的抑制，从而加快入睡，减少做梦。
最后，我们再来说说泡脚的一些注意事项——
泡脚虽好，但有3个细节千万要注意
一要注意泡脚水的水量：水要没过脚踝，一般来说，到小腿中下三分之一处为 。
二要注意控制水温：泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。
三要注意控制时间：泡脚时间太短，达不到效果，一般泡15——20分钟，人微微出汗即可。
泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了，尤其对老年人来说，泡脚时间更不能太长，老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
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