不吃味精不一定健康 这12个“健康习惯”应该抛弃
时间:2017-06-15 13:49 来源:正佳养生 责任编辑:沫朵
原标题:不吃味精不一定健康 这12个“健康习惯”应该抛弃
你平时听到的那些知识究竟是健康习惯还是无稽之谈呢?下面的答案可能会让你大吃一惊。
这12个“健康习惯”应该抛弃
1、使用马桶衬垫
真相:像艾滋病和疱疹等病毒是很脆弱的,即它们离开了温暖的人体很难生存。因此,即使是你坐在公共马桶上,甚至最近被别人使用过,哪怕是最有害的病原体也无法感染你。
除此之外,皮肤是阻止任何外源微生物的有效防护墙,除非你是有切割伤或开放性伤口,这才会让细菌有可乘之机。
2、使用站立式办公桌
真相:与坐着相比,使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。
3、只吃低脂食物
真相:低脂饮食并不会降低患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。
建议:适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪,实际上对身体有好处!
4、用BMI来判断是否拥有健康的体重
真相:体检时,医生可能会让你站在体重秤上,来判断你是否拥有健康的体重。在现实中,在上个世纪三十年代发明的体重指数(BMI)并不是衡量“体适能”的好指标。
BMI有几个主要问题,其中包括它忽略了两个重要因素:
1、体内的脂肪含量;
2、腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病(如心脏病和2型糖尿病)的风险。
5、大量使用洗手液
真相:如果你在一整天里经常洗手,洗手液几乎是完全不必要的。另外,洗手液不能杀死所有的细菌,反而是普通肥皂和水可以。例如,诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。
9、吃蛋清,而不是整个鸡蛋
真相:很多人都避免食用蛋黄,因为它升高了胆固醇含量,后者对心脏健康有害。然而,越来越多的研究表明:对于绝大多数人来说,膳食胆固醇(来自于食物)对血液中的胆固醇并没有太大影响。所以,除非你有高胆固醇,吃整个鸡蛋也没事。
10、有人打喷嚏或咳嗽后要屏住呼吸
真相:当人们打喷嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子,细菌进入空气的速度接近50-200英里/小时。
如果站在附近的你屏住呼吸,对阻止细菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并没有太大的帮助,仅仅是阻止任何细菌直接挂在你的脸上。
11、服用大量的维生素C来抵御感冒
真相:虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能,但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。
12、避免吃味精
真相:味精是一种添加到许多食物之中,以增强其味道的成分,它是可以安全食用的。不过,摄入过多味精往往伴随着一系列不适症状,包括颈部底侧麻木和疲劳等,通常集中在一起被称为“中餐综合征”。一般而言,只要是你吃得太多,无论摄入味精与否,都会有上述症状。
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