呵护膝关节预防关节磨损 就从减重做起！
时间：2017-07-20 15:11 来源：中华养生 责任编辑：沫朵
原标题：呵护膝关节预防关节磨损 就从减重做起！
走平路时没什么明显症状，但下蹲、转身、久坐后站起或上下楼梯时就疼痛明显，还有弹响和粗糙的摩擦感、摩擦音，这可能是膝关节骨性关节炎(简称“膝骨性关节炎”)在作怪。
膝骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，俗称“长骨刺”“骨质增生”， 是中老年人最常见的一种关节疾病，是老年退化的一种表现。
膝骨性关节炎是中老年膝关节疼痛的常见原因之一，其发病率将随着人口的老龄化越来越高。发病年龄一般在40岁以上，女性多于男性，60岁左右为发病高峰，60岁以上的人群患病率可达50%，75岁的人群患病率则达80%。
有人认为，关节老了才需要爱护，其实不然。若年轻时多注意一些，老了以后，关节会给你回报。
一般人在行走时，膝关节软骨面的负重约为自身体重的3.02倍，上楼梯时约为4.25倍，跑步时随着步伐的短促与剧烈而增加。
呵护膝关节要趁早
目前，体重超标的青少年和中年人越来越多，身体越重，关节负荷就越大。关节长期超负荷支撑，会加速关节间软组织的磨损，引发骨关节炎。
再有，现在的有车一族，锻炼越来越少，逐渐形成关节废用性退化，使关节提前变“老”，成为骨关节炎的“后备军”。
可见，趁早呵护膝关节，极为重要。
关节防老，从减重做起
膝骨性关节炎可以预防。不同的人，虽然体质及生活习惯有差异，发生膝骨性关节炎的概率也不尽相同，但都可从以下几方面着手预防。
1、减轻体重
减轻体重，尽量避免做容易加重软骨磨损的运动，如上下楼梯、爬山、下蹲起立等。
2、进行适当锻炼
如游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练及不负重位关节的屈伸运动，如此可预防、延缓和减慢膝骨性关节炎的进程。
3、中医治疗
在中医药方面，可采用口服补肾活血的中药来治疗，外用祛风通络中药熏洗，这对膝骨性关节炎有积极的防治作用。
4、严重者口服药
疼痛严重者可口服抗炎止痛药或非甾体类抗炎药，但此类药物不宜久服，久服将引起胃肠道或肝肾功能损害;同时，也可在关节腔注射透明质酸等药物，减缓软骨退变;口服软骨营养类药物、氨基葡萄糖胶囊、维生素C及补足维生素D等，对本病有积极的预防作用。
温馨提示
目前的医学水平还不能逆转骨关节炎的病程，即无法完全治愈。早期进行保守治疗的目的是延缓进程及矫正畸形、改善病人的生活质量;中期可采用微创膝关节镜打磨冲洗技术，缓解膝关节疼痛，减缓膝关节软骨退化;当发展到晚期，就要采用人工膝关节表面置换手术，这是解决膝骨性关节炎的根本方法。
膝骨性关节炎的疼痛特点
活动痛
膝关节处于某一静止体位较长时间，刚一开始变换体位时疼痛，活动后减轻，负重和活动多时又加重。
负重痛
上下楼梯、上下坡时或由坐位或蹲位站起时痛，或拉孩子、提担重物时膝痛，而游泳、骑自行车时膝不痛。
静止痛
膝关节长时间处于某一静止体位或夜间睡觉时疼痛，又称为休息痛，常需变换体位才得以缓解。
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